Chỉ cần 4 tiếng hoạt động
thể chất mỗi
tuần vào thời gian rảnh rỗi có thể làm cho huyết áp của bạn ổn định hơn
và không phải dùng thuốc điều trị. Ở các nước phát triển như Anh, nguy
cơ mắc
huyết áp cao lên tới 90 % và 6 triệu người Anh vẫn phải dùng
thuốc để kiểm soát căn bệnh này.
Phát hiện mới này là kết quả từ các
cuộc
nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) thực hiện. Các nhà nghiên
cứu đã gộp kết quả từ 13 nghiên cứu về tác động của hoạt động thể chất
đối với huyết áp.
Các nghiên cứu liên quan đến 136.846
người sống tại Mỹ, châu Âu và Đông Á, những người ban đầu có huyết áp
khỏe mạnh. Hơn 15.600 người, sau đó, đã bị huyết áp cao trong thời gian
theo dõi kéo dài từ hai đến 45 năm.
Những người
tập thể duch hơn 4 tiếng
mỗi tuần trong thời gian rảnh rỗi đã giảm được 19 % nguy cơ
mắc bệnh
huyết áp cao so với những người thể dục chưa đầy một giờ mỗi tuần.
Ước tính, có khoảng 16 triệu người ở
Anh bị huyết áp cao, trong đó có tới 1/3 trường hợp không biết họ mắc
bệnh. Điều này là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim,
đột quỵ, và suy
thận. Mỗi ngày, có tới 350 ca đột quỵ hoặc
nhồi máu cơ tim ở Anh do
huyết áp cao.
Những người bị cao huyết áp được
khuyên nên thay đổi cách sống như ăn ít muối, giảm cân, uống rượu ít
hơn, ăn nhiều trái cây, rau quả và tập thể dục nhiều hơn.
AloBacsi.vn
Theo Nguyên Thảo - Kiến Thức/DM