(Tạm dịch: Khóa học giảm cân: 21 bài học tinh thần xung quanh vấn đề cân nặng).
Cuốn sách về giảm cân được bán chạy nhất tại Mỹ “A course in Weight Loss: 21 Spriritual Lessons For Surrounding Your Weight Forever” là tác phẩm của tác giả, diễn giả Marianne Williamson. Trong cuốn sách của mình, Marianne khuyến khích những người béo nên “yêu thích” việc giảm cân thay vì sợ hãi và phải luôn tự ý thức được về tình trạng bản thân, từ sức khỏe thể chất đến sức khỏe tinh thần. Cuốn sách “Khóa học giảm cân” tập trung hướng dẫn sâu về mối quan hệ giữa sức mạnh tinh thần và giảm cân, đồng thời cung cấp những bài tập hỗ trợ thêm cho cuộc hành trình “nói lời vĩnh biệt” với những kí lô thừa trên cơ thể. Dưới đây là 4 bài học gây ấn tượng của cuốn sách:
1. “Thân hình đồ sộ đó không phải kẻ thù của bạn, đó chỉ là một phần không hòa hợp trong con người bạn”
Câu nói này đã đánh trúng suy nghĩ phổ biến của những người béo. Có thể nói, những người béo luôn coi số cân nặng dư thừa là kẻ thù của mình. Tuy nhiên, tác giả Marianne nói rằng chúng ta cần thay đổi thái độ nếu muốn giảm cân thành công. Chỉ khi chúng ta chấp nhận cơ thể mình, bao gồm cả những điểm không hoàn hảo như nó vốn có, chúng ta mới tìm ra cách khỏe mạnh, đúng đắn để giảm cân mãi mãi.
2. “Giảm cân nên bắt đầu với một bộ dụng cụ đồ nấu nướng và bát đĩa xinh xắn”
Marianne nói rằng đây là cách để chúng ta bắt đầu một “tình yêu mới” với thực phẩm khỏe mạnh. Chỉ đơn giản bằng việc sắm thêm những dụng cụ nấu nướng, những chiếc bát đĩa nhỏ nhắn, xinh xắn, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Marianne khẳng định việc ăn nhanh bằng những bộ bát đĩa dùng một lần sẽ phản tác dụng giảm cân. Với những dụng cụ ăn uống xinh xắn, bạn sẽ dần xóa bỏ được thói quen ăn cũ.
3. “Cơ thể bạn thực sự muốn được hoạt động”
Nếu bạn thấy cơ thể hiện tại của mình đã trở thành “nạn nhân” của việc thư giãn thái quá trên ghế sofa và nhấm nháp đồ ăn vặt suốt buổi mỗi khi buồn hay căng thẳng, đã đến lúc bạn cần lắng nghe cơ thể và trở nên năng động hơn. Việc vận động cơ thể sẽ giúp mọi thứ trở nên nhẹ nhàng và thanh thản hơn. Không chỉ tác dụng tới cân nặng, sống năng động thực sự còn giúp ích rất nhiều cho đời sống cảm xúc của bạn, tạo tinh thần phấn chấn, lạc quan, thêm động lực cho giảm cân.
4. “Những người gầy đôi khi cũng ăn quá nhiều đồ ăn không lành mạnh”
Thực tế, ngay cả những người gầy - người ít bị hấp dẫn bởi đồ ăn cũng thường xuyên không cưỡng lại được sự hấp dẫn của những món ăn thơm ngon. Vậy nên bạn không cần thấy quá tội lỗi hay tự “sỉ vả”, chán ghét bản thân sau mỗi lần ăn quá. Điều này dễ khiến bạn căng thẳng, chán nản và buông xuôi. Hãy luôn nhớ rằng, không ai hoàn hảo và ai cũng có những lúc không cưỡng lại được ham muốn ăn uống. Bạn hãy cứ yêu bản thân mình ngay cả những lúc bạn “phạm lỗi ăn uống”. Bạn nên cố gắng tập luyện và để dành những “ham muốn đồ ăn” như một phần thưởng cho nỗ lực của mình.
Hồng Nhung
Đơn vị tư vấn chuyên môn:
Website: tuvangiamcan.vn
Email: [email protected]
Số điện thoại: 1800.8155 | 0943.48.49.94
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội