Hầu hết mọi người mắc chứng
ợ nóng đều xuất phát từ
thực phẩm họ ăn. Thức ăn cay, thức ăn chiên và đồ uống có ga là những loại thực phẩm thường
gây ra ợ nóng vì nó khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Ngăn chặn chứng ợ nóng không khó, nhưng bạn có thể mất nhiều thời gian và công sức. Để
ngăn ngừa chứng
ợ nóng, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Thực phẩm từ sữa như sữa, bánh ngọt tráng miệng, và sữa chua cũng là những thực phẩm tốt không gây ợ nóng.
Ngoài việc ăn thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên cắt giảm
khẩu phần ăn. Ăn khẩu phần nhỏ hơn sẽ giúp ngăn ngừa chứng trào ngược. Tốt hơn hết bạn nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ/ngày. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện vấn đề cân nặng, bởi những người béo phì thường bị
ợ nóng, trào ngược nhiều hơn so với những người không thừa cân.