Bánh mì không nhiều chất dinh dưỡng
Không giống như các
thực phẩm khác, đặc biệt là
bánh mì trắng. Những chiếc bánh này chứa rất ít
chất dinh dưỡng. Nó là nhúm bột được nhào với bột nở khiến bánh phồng to lên mà thôi. Tuy nhiên, nếu
bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và không có bột nở thì bạn cũng có thể lựa chọn cho bữa ăn
sáng.
Chứa quá nhiều muối
Hầu hết các loại bánh mì đều chứa rất nhiều muối. Vì vậy, nếu bạn ăn ít bánh, lượng natri trong cơ
thể của bạn sẽ giảm đáng kể.
Làm cho bạn tăng cân
Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì, tất cả
tinh bột, muối, đường tinh chế và chất bảo quản có trong bánh
mỳ có thể làm cho bạn béo phì. Vì vậy, bạn nên ăn ở mức độ giới hạn.
Ăn nhiều bánh mì tăng nguy cơ bị bệnh timTheo một nghiên cứu, những người ăn nhiều bánh mì trắng sẽ tăng gấp đôi nguy cơ
mắc bệnh tim
so với những
phụ nữ ăn ít các loại thực phẩm này.
Các
nhà nghiên cứu chọn chỉ số GI từ 1-100 phản ánh mức độ
đường huyết ảnh hưởng tới cơ thể như thế
nào và bánh mỳ trắng có chỉ số GI là 100. Những thực phẩm nằm dưới ngưỡng 55 được coi là có chỉ số
GI thấp và gây ra sự dao động nhỏ về đường huyết và mức insulin, những thực phẩm có chỉ số GI trên
70 bị xếp vào nhóm GI cao và có xu hướng kích động đường huyết.
Khi các nhà nghiên cứu phân chia thực phẩm tinh bột - đường thành 2 nhóm có chỉ số GI cao và thấp,
và có sự khác biệt càng rõ. Những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI cao có nguy cơ mắc bệnh
tim cao gấp 2,25 lần so với những phụ nữ ăn ít nhất.
Việc hạn chế ăn những thực phẩm có chỉ số GI cao mang lại rất nhiều lợi ích. Đó là kiểm soát sự
thèm ăn dễ dàng hơn, kiểm soát cân nặng tốt hơn, duy trì được năng lượng và cảm xúc, giúp giảm nguy
cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư.
AloBacsi.vn
Theo Nam Anh - VTC News