Mọi người, thuộc mọi lứa tuổi, đều có thể mắc phải chứng cao huyết áp cần phải được theo dõi cũng như kiểm soát chặt chẽ.
Theo các chuyên gia, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cao huyết áp có thể gây nên các vấn
đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh mạch vành, suy tim, suy thận, đột quỵ, mất thị lực…
Để tầm soát huyết áp, ngoài việc sử dụng thuốc, bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp tự nhiên
sau:
1. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh
Các chuyên gia cho biết, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả
tươi hàng ngày là phương pháp hiệu quả trong việc giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, các sản phẩm sữa
ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cũng mang lại nhiều lợi ích cho những người cao huyết áp.
2. Giảm tiêu thụ muối
Muối ăn (NaCl) có chứa natri, vì thế nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, gây nguy
hiểm cho sức khỏe.
3. Duy trì thể trọng lý tưởng
Duy trì thể trọng khỏe mạnh được đánh giá là một trong những phương pháp tuyệt vời giúp ngừa cao
huyết áp. Vì tình trạng thừa cân có thể làm phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có
tăng huyết áp.
Để tăng cường sức khỏe và giảm cân, bạn cần thường xuyên hoạt động thể chất, trong
đó tập tạ hoặc nâng nhấc vật nặng từ 30 - 45 phút/ngày được chứng minh mang lại hiệu quả cao
nhất.
4. Ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia, tình trạng thiếu ngủ (ngủ ít hơn 6h mỗi đêm) có thể làm tăng nguy cơ
phát triển bệnh cao huyết áp. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp, bạn
cần phải duy trì thời lượng ngủ từ 7-8h mỗi ngày.
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thường xuyên khám sức khỏe và kiểm tra huyết áp là cách tốt nhất nhằm phát hiện sớm và điều trị
kịp thời những vấn đế về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng cao huyết áp, vốn là tác nhân gây nên
nhiều căn bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng.
Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM