Điều tiết thời gian tập thể dục hợp lý
Để chiến thắng trong cuộc chiến với chất béo, hãy kiên nhẫn nhưng phải đúng giờ. Các nhà khoa học thuộc trường Ball State (Hoa Kỳ) đã chỉ ra khi bạn nâng tạ, cách tốt nhất để đốt cháy chất béo là nâng tạ nhanh trong 1giây và trở về vị trí bắt đầu trong 3 giây.
Các động tác như tư thế ngồi 2 chân chùng xuống hay tư thế ngồi lưng thẳng, để 1 chân về trước đồng thời hạ thấp xuống là thích hợp nhất với luyện tập nhanh. Ngay sau khi tập xong, hãy hạ nhiệt bằng cách uống sữa. Các nhà nghiên cứu tại trường ĐH McMaster (Canada) cho rằng những người uống 600ml sữa tách béo sau khi vận động sẽ giảm đốt cháy chất béo gấp 2 lần so với những người uống nước dùng cho tập luyện.