1. Hạt dẻ (và các loại hạt khác)
Khác với những quan niệm thường thấy, các nghiên cứu gần đây cho rằng
hạt dẻ và các loại hạt khác có thể giúp kiềm chế cơn đói cũng như kiểm
soát trọng lượng cơ thể. Bởi vì các loại hạt giúp bạn no lâu hơn và hàm
lượng calo không đủ để hấp thu cho cơ thể.
Bên cạnh việc giảm đói nhanh chóng, hạt dẻ và các loại hạt khác cũng được xem là thực phẩm lý tưởng dành cho vòng eo.
2. Các loại đậu
Các loại đậu có 3 tác dụng giúp kiềm chế cơn đói, đó là giàu chất xơ,
tinh bột và các protein chậm tiêu hóa. Các nghiên cứu mới đây cho thấy
những người thừa cân khi chọn chế độ ăn nhiều loại đậu đã giảm gần 4kg
trong vòng 16 tuần và cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu.
Một nghiên cứu khác còn cho thấy, những người ăn khoảng một lạng rưỡi
đậu cảm thấy no lâu hơn 31% so với những người ăn những thực phẩm giàu
chất xơ khác.
3. Trứng
Trứng là loại thực phẩm rất “hiệu nghiệm” cho những người hay đói.
Khi điểm tâm của bạn có món trứng, cơ thể đã hấp thu gần 438 calo, điều
đó sẽ giúp bạn no cả ngày.
4. Quả mâm xôi
Trong một ly nước ép quả mâm xôi đỏ ướp lạnh chỉ có 80 calo nhưng có
đến 9 gram chất xơ. Chính hàm lượng chất xơ dồi dào này khiến cho bạn
cảm thấy nhanh no và lâu đói. Quả mâm xôi còn giàu vitamin C, mangan và
ka-li.
5. Tảo biển
Tảo biển thường được dùng để trang trí các món ăn, nhưng nó là loại
thực phẩm giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tảo biển chứa nhiều protein và các
chất xơ hòa tan, giúp tiêu hóa chậm và kiểm soát lượng đường trong máu,
rất thích hợp với những người muốn giảm cân.
Theo Mai Anh - Phụ nữ Online