5 thực phẩm tốt cho phụ nữ ở mọi độ tuổi

Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D, protein, canxi, sắt, dầu omega 3....nên nó là một trong số những loại thực phẩm hàng đầu rất tốt cho sức khỏe của chị em. Cá hồi không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu mang lại sức khỏe cho tim, da, tóc mà còn tốt cho não bộ. . Việc chị em sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ có tác dụng chống lão hóa cho da và phòng tránh được một số bệnh như tim mạch, huyết áp... Canxi trong cá hồi góp phần giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều Vitamin B12, riboflavin, canxi và protein. Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được tạo thành từ quá trình lên men tự nhiên. Nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cũng giống như bất kì thực phẩm nào khác, sữa chua vừa có lợi vừa có hại cho sức khỏe nếu không biết bổ sung hợp lý.

Đặc biệt với các chị em nên bổ sung sữa chua hàng ngày để có được làn da đẹp mịn màng nhất.

Trong sữa chua có các vi khuẩn sống giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể để khỏe mạnh hơn.

Dâu tây

Dâu tây cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh dành cho phụ nữ. Dâu tây là lựa chọn tốt cho chị em bởi chúng giàu vitamin C, P và chất chống oxy hóa,chất xơ cực tốt.

Sử dụng dâu tây thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh ung thư, điều chỉnh huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch...cực tốt

Cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm được nhiều chị em nhiều thích. Loại quả này giàu chất chống oxy hóa cao như ycopene và biotin giúp trong việc phòng ngừa ung thư cực tốt.

Cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho, là những vi chất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Điều tuyệt vời hơn ở cà chua là chúng chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo. Bạn có thể ăn cà chua sống kẹp với bánh mì, làm salad, nước sốt, sinh tố, thậm chí nấu súp. Hãy sử dụng cà chua hàng ngày giúp có được làn da đẹp mịn màng và có được sự trẻ lâu.

Rau bina

Rau bina là một trong 5 thực phẩm lành mạnh dành cho chị em. Rau bina là nguồn giàu các vitamin A,E,K,C và nó là thực phẩm hàng đầu dành cho chị em.

Ngoài ra rau bina chứa một lượng lutein, sắt, canxi, protein, kẽm... có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác . Đây là thực phẩm siêu lành mạnh cho phụ nữ đặc biệt là phụ nữ mang thai.