Giấc ngủ là quan trọng đối với bất kì ai và những việc cần tránh trước
giờ đi ngủ cũng vô cùng quan trọng. Khi bạn ngủ, các bộ phận
cơ thể được
nghỉ ngơi, những
tế bào mới được hình thành, tế bào chết
bị loại bỏ và những tế bào hư hại sẽ được sửa chữa. Nếu không
ngủ ngon vào đêm hôm trước, bạn sẽ có xu hướng mệt mỏi vào sáng hôm sau, khi
thức dậy. Các hormone cortisol - hormone căng thẳng - cũng tăng lên trong cơ thể khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung trong suốt cả ngày.
Trong ngày, nếu mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến não rằng nó cần được nghỉ ngơi. Các trung tâm ngủ trong não được
kích hoạt và bạn dễ rơi vào tình trạng
ngủ gật.
Bởi vậy, có một
giấc ngủ ngon
buổi tối là hết sức cần thiết. Và dưới đây là những
giờ đi ngủđiều bạn không nên làm trước để có thể ngủ ngon hơn.
(Tổng hợp)