Hãy nói lời chào tạm biệt với những
thói quen xấu được liệt kê dưới đây để
giúp bạn ngủ ngon hơn.
1. Nằm nghiêng về bên trái
Các bác sĩ chuyên khoa thần kinh cột sống và vật lý trị liệu sẽ đồng ý với quan điểm, nằm
nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tồi tệ nhất, ảnh hưởng xấu tới cột sống.
Nằm nghiêng về bên trái
không phải là tư thế lý tưởng đối với những người bị viêm xoang hoặc các vấn đề về hô hấp. Hầu hết
sau khi thức giấc, mọi người sẽ cảm thấy lưng đau nhức và mệt mỏi.
Nằm
nghiêng bên trái là thói quen ngủ xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
2. Thở bằng miệng
Thở bằng miệng không tốt cho sức khỏe vì sẽ làm chất gây ô nhiễm trong không khí có thể tấn công
phổi. Thở bằng mũi là cách giúp bạn lọc chất ô nhiễm trong không khí. Khác với thở bằng miệng, thở
bằng mũi giúp bạn không bị khô miệng.
3. Bật quạt hướng vào mặt
Với cái miệng "há hốc", các hạt bụi và lông bay trong không khí sẽ dễ dàng thâm nhập vào cơ
thể bạn. Một chiếc quạt không chỉ giúp bạn thổi bay những loại bụi trong không khí, chúng còn giúp
bạn điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Bạn có thể sử dụng quạt trần hoặc quạt cây (lưu ý nếu là quạt cây thì
phải đặt hướng vào phía chân, chứ không phải để quạt tốc về phía mặt của bạn). Chân mát mẻ tương
đương cơ thể bạn cũng mát mẻ.
4. Ngủ trong căn phòng nóng nực
Hầu hết chúng ta đều biết rằng, ngủ trong căn phòng nóng nực rất khó chịu, đặc biệt là khi có ai
đó nằm gần.Khi cơ thể quá nóng, nó liên tục phải hạ nhiệt hoặc khiến bạn khó chịu phải thức
dậy.
5. Nhịn tiểu
Hầu hết những người nhịn tiểu vào ban đêm thường mơ thấy nước hoặc với một số trường hợp còn bị
tiểu dầm lên thảm, ga giường khiến nạn nhân phải lúng túng. Nhịn tiểu lâu dài không chỉ làm rối
loạn giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu. Tốt hơn hết là bạn nên thức dậy
một lần để đi vệ sinh chứ không phải là cố nhịn tiểu.
6. Ngủ trên gối cao
Một chiếc gối thoải mái là chiếc gối không quá cao và không quá thấp. Gối cao có thể gây ra ngáy
ngủ, còn gối quá thấp có thể dẫn đến tình trạng đau đầu vào ngày hôm sau. Hãy tìm một cái gối giữ
cổ ở ngang bằng với phần còn lại của cột sống.
AloBacsi.vn
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam