6 tuyệt chiêu cực đơn giản giúp giảm cholesterol trong máu
Cholesterol trong máu cao là nguyên nhân khiến rất nhiều người thiệt mạng. Dưới đây là 6 tuyệt chiêu đơn giản giảm cholesterol.
0
|
Một trong những tuyệt chiêu giảm cholesterol
trong máu là uống 2 cốc nước cam/ngày khi bụng đang trống rỗng. |
|
Nước cam giúp duy trì mức độ cholesterol và giúp lưu thông
máu tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý là uống nước cam tươi thay vì uống túi lọc vị cam. |
|
Hãy uống một ngụm rượu vang sau mỗi bữa ăn. Các nghiên cứu đã
chỉ ra rằng rượu vang và bia tươi có tác dụng tăng cholesterol HDL (loại cholesterol tốt) một cách
hiệu quả. |
|
Thức ăn làm từ lúa mì tốt hơn so với thức ăn từ gạo. Ngoài
tác dụng giảm cholesterol, thực phẩm dạng này có tác dụng tốt với hệ miễn dịch của cơ thể. |
|
Gạo vàng và thức ăn từ ngũ cốc giúp tăng lượng HDL
cholesterol và giảm nồng độ chất béo có têntriglycerides trong máu. |
|
Nếu bạn muốn sống khỏe, dầu thực vật chưa hẳn là một lựa chọn
tốt. Thay vì dùng dầu thực vật, bạn nên lựa chọn dầu ôliu. |
|
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát và giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể |
|
Thức ăn nhiều chất xơ là một lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm
nồng độ cholesterol |
|
Thức ăn nhiều chất xơ như yến mạch chứa chất xơ hòa tan, beta
glucan, những chất giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể từ 12 - 24% |
|
Mật ong cũng là một phương thức giảm cholesterol đơn giản, hiệu
nghiệm |
|
Mật ong tự nhiên có chứa các chất giúp giảm cholesterol, tấn công
vào homocystein, một loại axit amin làm tăng nguy cơ bệnh động mạch ngoại vi và bệnh
tim
|
Theo Hòa An - Kiến thức
0--1