7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Quả mận khô

Nhờ có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, mận khô cũng nằm trong nhóm thực phẩm có tác dụng giảm cân. Không những thế, đây còn là thực phẩm tốt cho quá trình lọc máu.

Cà rốt

Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu carbonhydrate phức hợp, có tác dụng giữ cơ thể no lâu hơn so với các thực phẩm khác. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn tốt của chất xơ, vitamin A, vitamin B, tốt cho tiêu hóa.

Chuối

Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao, do đó có thể thay thế những món ăn nhanh chứa đầy chất béo “nguy hiểm” mà bạn vẫn thường ăn. Không những thế, ăn chuối còn có tác dụng điều trị bệnh táo bón.

Củ khoai lang

Nếu đang trong giai đoạn giảm cân mà bạn thèm đồ ăn ngọt, khoai lang là một thực phẩm lý tưởng dành cho bạn vì nó có chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ, không làm cho bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Quả lê

Lê là trái cây tốt cho sức khỏe vì nó có chứa chất xơ pectin, giúp giảm hàm lượng đường máu. Ngoài ra, lê cũng có tác dụng giảm cân vì nó giúp hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào.

Trứng

Trứng là một trong những nguồn protein lành mạnh. Một quả trứng cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 70 đơn vị calo. Trứng cũng chứa axit amin, hỗ trợ quá trình tiêu hao chất béo, tốt cho việc giảm cân.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp da như chúng ta vẫn biết, mà nó còn có tác dụng giảm cân nhờ hàm lượng protein và canxi cao giúp đốt mỡ thừa. Bên cạnh đó, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.