Thanh
long là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C có một vai
trò quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và thậm chí có thể giúp nhanh khỏi và
giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, vitamin C
có trong long còn có tác dụng làm đẹp da. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung
thanh long trong chế độ ăn uống hàng ngày.
|
Lượng chất xơ cao trong quả thanh long có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Ảnh: Healthfood |
2. Bổ máu
Hàm lượng sắt có trong thanh
long cũng khá cao. Sắt là nguyên liệu cần thiết để sản xuất hemoglobin
trong cơ thể con người. Chúng ta có thể bổ sung sắt đầy đủ để ngăn chặn
bệnh thiếu máu bằng cách ăn thanh long.
3. Tốt cho bệnh tiểu đường
Lượng
chất xơ cao trong quả thanh long có thể giúp ổn định lượng đường trong
máu. Nó cũng giúp hạn chế những đợt tăng đường huyết sau khi ăn những
thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.
Cũng trong nghiên cứu trên
tạp chí Pharmacognosy Research, các nhà nghiên cứu thấy rằng thanh long
có tác dụng tốt lên tình trạng stress oxi hóa và xơ cứng động mạch chủ ở
chuột bị tiểu đường. Điều này cho thấy ăn thanh long thường xuyên có
lợi trong việc ngăn ngừa các vấn đề thường gặp liên quan tới bệnh tiểu
đường.
4. Tốt cho tim
Thanh long có thể
giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và
bổ sung thêm cholesterol tốt. Trái cây này rất giàu chất béo không bão
hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất.
5. Tốt cho tiêu hóa
Quả
thanh long có hàm lượng chất xơ đáng kể. Điều này có nghĩa là nó có thể
cải thiện hoạt động đường ruột bằng cách giúp cho thức ăn đi qua đường
tiêu hóa dễ dàng hơn. Ăn thanh long có thể làm giảm nguy cơ bị các bệnh
như táo bón và hội chứng ruột kích thích. Những người bị táo bón có thể
được lợi từ việc bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn.
6. Bổ mắt
Mắt
cần có vitamin A để nhìn trong điều kiện thiếu sáng và nhận biết màu
sắc. Thiếu hụt loại vitamin này còn dễ gây ra quáng gà và thoái hóa điểm
vàng. Thanh long sẽ cải thiện vấn đề thị lực cho bạn nhờ lượng vitamin A
dồi dào.
7. Hỗ trợ hệ thần kinh
Thanh long
cung cấp vitamin B hỗ trợ sự hình thành và duy trì của các cấu trúc cơ
bản trong não. Canxi trong loại quả này còn tăng cường chức năng của hệ
thần kinh, giữ cho các dây thần kinh khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, các chất béo có ích của thanh long có khả năng nuôi dưỡng và
bảo vệ bao myelin.