Trong việc điều trị bệnh huyết áp cao thì thuốc không phải là giải pháp duy nhất, bác sĩ thường nhấn mạnh đến tầm quan trọng đến chế độ ăn uống với bệnh nhân của mình. Tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều trái cây và rau quả hạn chế ăn thịt và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bạn ổn định huyết áp.
Dưới đây là 7 thực phẩm phổ biến và được sử dụng nhiều trong nhà bếp có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả:
Tỏi
Một nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng của New Orleans cho thấy rằng allicin - một chất có trong tỏi có tác dụng giảm huyết áp rất tốt, nghiên cứu này đã thử nghiệm ở 9 người có huyết áp cao và kết quả là họ đã giảm được huyết áp khi ăn tỏi thường xuyên.
Hành tây
Theo một nghiên cứu của Journal of Nutrition cho thấy các chất chống ôxy hóa có tên là flavonol, quercetin có vai trò là chất bảo vệ chống oxy hóa mạnh mẽ.
Quế
Thảo mộc này có nhiều đặc tính trong chữa trị bệnh, bao gồm hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm uống một dạng hòa tan trong nước của quế và kết quả là thảo dược này chứa nhiều chất chống oxy hóa và làm giảm lượng đường trong máu.
Rau kinh giới
Một nghiên cứu đã phát hiện ra trong rau kinh giới chứa chất oregano, Carvacrol, giảm áp lực động mạch, huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu và ổn định nhịp tim.
Thảo quả
Thảo quả có tác dụng ngăn ngừa huyết áp cao, theo một thử nghiệm ở 20 người có huyết áp cao sau khi dùng thảo dược này trong 3 tháng thì tình trạng huyết áp tâm thu đã giảm đáng kể.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong chế biến thức ăn của người dân ở Địa Trung Hải, dầu ô liu đã được chứng minh giúp giảm huyết áp, thực phẩm này giúp người dân ở đây có lối sống lành mạnh và ít bệnh tật nhất thế giới.
Táo gai
Đối với người bị huyết áp cao dùng 1200mg chiết xuất táo gai trong mười sáu tuần sẽ giúp huyết áp tâm trương của họ trở lại bình thường.
Theo Hương Lan/nguoiduatin.vn
Dịch từ naturalnews.com