Khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, với nhiều trái cây tươi và rau quả sẽ rất tốt cho làn da của bạn.
Ngược lại, một chế độ ăn uống giàu thực phẩm với chỉ số đường huyết cao gây tổn thương da, gây
lão hóa sớm và cũng làm nổi mụn trứng cá.
Bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn cách lựa chọn
thực phẩm để có làn da khỏe mạnh. Những thực phẩm này có thể không hoàn toàn tránh được, nhưng nên
được dùng ở mức vừa phải.
7
thực phẩm không tốt cho làn da của bạn
Bánh mì trắng, mì, bánh ngọt...
Bao gồm mì sợi, vỏ bánh pizza và bánh burger.Tất cả các loại thực phẩm được làm bằng bột
mì tinh chế có chỉ số đường huyết cao. Khi bạn ăn những thực phẩm này,có sự tăng đột
biến lượng đường trong máu của bạn và cơ thể bạn đã sản xuất thêm insulin để đốt cháy chất đường
này. Kết quả là viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Các glucose cũng liên kết với các collagen và elastin trong da của bạn, làm cho chúng kém linh
hoạt. Điều này làm cho da mất đi độ đàn hồi và khiến bạn hình thành nếp nhăn sớm. Lời
khuyên là bạn nên chuyển sang ăn các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và đa hạt vì chúng phát hành
đường vào máu từ từ và ngăn ngừa lượng đường trong máu của bạn tới vỏ não.
Đường
Đường pha trong đồ uống như trà, cà phê và các món tráng miệng rất có hại cho da. Nó làm cho da
lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng da. Lời khuyên là bạn nên thay thế đường và món
tráng miệng với các loại thực phẩm ngọt tự nhiên như trái cây, trong đó có thể đáp ứng được vị giác
của bạn mà không làm tổn hại cho làn da của bạn và các cơ quan khác.
Rượu
Rượu có xu hướng làm mất nước của da cũng như phần còn lại của cơ thể. Kết quả là da bị khô nẻ.
Sau một đêm uống rượu quá mức, đôi mắt của bạn trông sưng húp và làn da của bạn bị xỉn màu. Thay vì
uống rượu, hãy uống các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước dừa.
Đồ ăn vặt đã qua chế biến
Khoai tây chiên giòn, bánh quy, và thức ăn vặt khác bao hàm với muối và thậm chí cả đường. Thêm
lượng muối có thể gây trữ nước trong cơ thể, khiến đôi mắt bạn sưng húp vào sáng hôm sau. Ăn nhiều
đường có thể gây mụn trứng cá và lão hóa da.
Cà phê
Cà phê khử nước của da và làm cho da bạn trông khô. Uống quá nhiều cà phê còn đẩy nhanh quá
trình lão hóa da. Khi uống vào cuối buổi tối, nó có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm, sẽ làm trầm trọng
thêm vấn đề về da của bạn.
Chất tạo ngọt nhân tạo
Đường năng lượng thấp Aspartam đã trở nên khá nổi tiếng khi nó lần đầu tiên được đưa ra thị
trường. Ý tưởng này nhằm tìm kiếm một chất tạo ngọt thay đường, tuy nhiên nó lại liên quan đến các
vấn đề về gan. Tốt hơn hết là dùng ít đường thay vì dùng chất tạo ngọt nhân tạo này.
Đồ uống có ga
Những thức uống này có một lượng đường rất cao. Uống quá nhiều có thể gây ra mụn trứng cá và lão
hóa sớm. Chúng cũng chứa rất nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam