9 bí mật ngừa ung thư phổi hiệu quả
(Kiến Thức) - Ung thư phổi là căn bệnh gây ra lượng tử vong lớn nhất. Dù vậy, nó vẫn dễ dàng kiểm soát bằng ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên.
0
 |
Bỏ . Các độc tố trong thuốc lá được cho là nguyên nhân gây ra 80 – 90% ca được chẩn đoán mắc ung thư phổi. Dù vậy, nếu biết dừng đúng lúc, bạn vẫn có cơ hội cải thiện sức khỏe, duy trì sự sống lâu hơn.
|
 |
| Triệt tiêu nguồn phát khí radon trong nhà. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ ước tính khoảng 1/15 các ngôi nhà có chứa khí radon. Ở đó, radon là một chất khí phóng xạ không màu, không mùi, khó có thể phát hiện bằng mắt thường. Nó có thể làm tổn hại, dẫn đến ung thư phổi. Dù khó phát hiện bằng cảm nhận thông thường nhưng nó lại dễ dàng được tìm thấy bằng các loại máy móc chuyên dụng. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các bộ phận y tế công cộng bởi họ thường trang bị sẵn loại máy này. |
 |
Thận trọng với ô nhiễm trong môi trường làm việc. Nếu như thuốc lá được xem là nguyên nhân chính gây bệnh thì môi trường làm việc được xem là “thủ phạm” giấu mặt gây nên 29% trường hợp mắc ung thư phổi ở nam giới. Đặc biệt, nguy cơ này còn tăng vọt khi lao động trong không gian tràn ngập khói thuốc thải ra từ các đồng nghiệp.
|
 |
Thận trọng, phòng bệnh tại nhà. Ngay cả khi đã chắc chắn căn nhà yêu quý không phát khí radon thì bạn vẫn nên cảnh giác với các hóa chất tại bồn rửa chén, khu cất xe. Để bảo vệ mình, nên đọc kỹ các thành phần trên sản phẩm gia dụng, thực hiện theo hướng dẫn đã nêu, đeo khẩu trang khi cần thiết. Bên cạnh đó, khói bếp tỏa ra từ lò sưởi, bếp đun cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe lá phổi.
|
 |
| Thường xuyên luyện tập thể thao. Vận động không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài các bài tập bài bản, cường độ mạnh, duy trì động tác đơn giản cũng có tác dụng như mong đợi. Thật vậy, kết quả nghiên cứu cho thấy, chỉ cần làm vườn hai lần mỗi tuần cũng giảm đáng kể nguy cơ ung thư phổi. |
 |
| Tăng cường trái cây, rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Không có cách ngừa ung thư nào đơn giản hơn việc ăn uống lành mạnh. Thực vậy, không cần gò mình vào chế độ kiêng khem khắt khe, bạn chỉ cần tăng cường lượng rau xanh cũng như trái cây trong bữa ăn hàng ngày cũng mang lại tác dụng đáng kể. |
 |
| Thưởng thức trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư phổi mà còn tỏ ra hiệu quả với nhiều loại ung thư khác. Để ngừa bệnh hiệu quả, bạn nên uống lượng trà thích hợp hàng ngày kết hợp với việc từ bỏ thói quen phì phèo thuốc lá. |
 |
| Hạn chế lượng đưa vào cơ thể. Ngoài việc tránh hút thuốc lá chủ động lẫn thụ động, bạn nên hạn chế lượng rượu đưa vào cơ thể. Các chất có trong loại đồ uống có cồn dễ dàng khiến nguy cơ ung thư của bạn tăng cao. Dù vậy, nam giới có thể thưởng thức tối đa 2 ly rượu vang mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ nên uống 1 ly mà thôi. |
 |
Không lạm dụng các dưỡng chất bổ sung. Bạn không nên tin vào những lời quảng cáo có cánh mà lạm dụng các dưỡng chất bổ sung để ngừa ung thư phổi. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn hàm lượng và loại thuốc phù hợp với bản thân.
|
0--1
