9 cách giảm huyết áp không cần tốn tiền mua thuốc

(Kiến Thức) - 9 cách đơn giản sau đây có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả mà không cần tới bất cứ viên thuốc nào.

15.5911

Đi bộ để giúp tim của bạn vận hành hiệu quả hơn, là cách giảm huyết áp hiệu quả. Đây cũng là một trong những bài tập tốt nhất vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Ảnh: src.ca. 


Hít thở chậm và sâu. Việc này giúp cơ thể và tinh thần của bạn được thư giãn. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Làm như vậy mỗi buổi sáng và tối, mỗi lần 5 phút. Ảnh: atelieryoga.fr.

 Sử dụng nhiều thực phẩm giàu kali. Kali rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của cơ, đặc biệt là cơ tim. Nguồn cung cấp kali dồi dào gồm chuối, dưa hấu, nho, khoai lang, hạt đậu trắng và cà chua. Ảnh: today.wecook.fr.

 Cắt giảm muối, hạn chế thức ăn mặn. Không chỉ cần phải giảm bớt lượng muối nêm nếm vào gia vị, bạn còn nên hạn chế các món ăn chứa nhiều natri như đồ hộp, ngũ cốc ăn sáng, bánh pudding... Ảnh: synergysm.be.

 Ăn sô cô la đen. Một số thành phần trong sô cô la đen có khả năng làm cho mạnh máu linh hoạt hơn, máu lưu thông dễ dàng và giảm huyết áp. Ảnh: vivre-paleo.fr.

Thay cà phê bằng trà, trà xanh, giảo cổ lam. Hầu như ai cũng biết rằng chất cafein có thể gây cản trở cho các vấn đề tuần hoàn. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp bình thường hóa mức độ cholesterol. Ảnh: bodysculptor.fr.

Uống rượu vang ở mức độ vừa phải. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng rượu vừa phải có thể giúp kiểm soát huyết áp cao và bệnh tim. 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ tốt cho những người bị cao huyết áp. Ảnh: lazycookie.com.

Giảm bớt thời gian làm việc. Hết giờ làm, bạn hãy rời ngay máy tính và dành thời gian để nghỉ ngơi. Thay vì làm việc quá nhiều, bạn nên để ý hơn đến các hoạt động thể dục thể thao, chuẩn bị cho mình một bữa ăn lành mạnh hay đọc sách, nghe nhạc... Ảnh: perutripsplanner.com.

Nghe nhạc cổ điển. Nhạc cổ điển là một cách tuyệt vời để giữ cho tâm trí của bạn nghỉ ngơi, tạm quên đi những lo lắng về tiền bạc, gia đình... đây là một trong những cách giúp giảm huyết áp hiệu quả. Ảnh: ladepeche.fr.
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]