Dưới đây là 9 cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân:
1. Những người bị thiếu nước thường
cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được
và ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn nên uống nhiều nước hàng ngày.
2. Ăn các đồ ăn nhẹ như snack giữa
các bữa ăn giúp những người muốn giảm cân ăn ít hơn trong những bữa
chính. Tuy nhiên, bạn không nên chọn những đồ ăn nhanh giàu chất mỡ mà
nên chọn những đồ ăn từ các loại hạt giàu năng lượng.
3. Stress, căng thẳng là một trong
những nguyên nhân khiến cơ bắp của bạn bị teo đi. Điều này khiến quá
trình trao đổi chất của cơ thể bạn bị chậm lại và làm lượng mỡ trong cơ
thể tăng. Các tốt nhất để tránh bị căng thẳng là tập yoga và tham gia
các hoạt động thể dục khác.
4. Các chuyên gia về sức khỏe cho
rằng vitamin D có tác dụng giúp giảm cân rất tốt. Cách tốt nhất để bổ
sung vitamin D là phơi nắng ngoài trời. Tuy nhiên, bạn cần lưu không
phơi nắng quá lâu dưới trời nắng gắt vì có thể bị cháy và ung thư da.
5. Các nghiên cứu khoa học đã chứng
minh được rằng vitamin C rất tốt cho quá trình đốt cháy calo trong cơ
thể. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung cho cơ thể mình ít nhất 75 miligram
vitamin C, tương đương ăn một quả bưởi chùm.
6. Bạn có thể đốt cháy calo trong
cơ thể mình ngay trong những hoạt động hàng ngày. Nếu bạn làm ở ở một
tòa nhà cao tầng, hãy lựa chọn đi cầu thang bộ thay vì thói quen đi
thang máy. Leo cầu thang giúp bạn đốt cháy lượng calo cao gấp 2 lần so
với đi ở mặt phẳng.
7. Các cơ cần nhiều calo hơn chất
mỡ trong cơ thể. Vì thế, để giúp cơ thể đốt cháy calo được nhiều hơn,
bạn nên tập luyện những môn thể dục như nâng tạ. Nếu các bạn gái sợ cơ
thể của mình trông quá cơ bắp, bạn có thể nâng tạ nhẹ hơn với tần suất 3
buổi/tuần.
8. Cười, kể một câu chuyện hài hước
hay làm bất cứ việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nhưng điều này sẽ giúp
tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy calo nhiều
hơn.
9. Các nghiên cứu khoa học cho thấy
rằng uống trà xanh sau khi tập thể dục giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ
trong cơ thể và tăng độ nhạy insulin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì
và bệnh tiểu đường.
Theo Gia đình & Xã hội