Hạn chế uống nước ép rau quả
Bạn nghĩ rằng các loại nước ép đều tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng bạn nên biết rằng, khi bạn ép rau quả thành nước uống, bạn đã gián tiếp loại bỏ hoàn toàn chất xơ và giữ lại toàn bộ lượng đường trong đó. Ít ai biết rằng, lượng đường trong nước ép hoa quả có thể còn nhiều hơn trong các loại nước ngọt có gas thông dụng.
Cộng với việc chứa rất ít protein, nước ép hoa quả là tác nhân khiến chúng ta mất đi nhiều cơ bắp, chứ không phải mỡ như mọi người lầm tưởng.