Bí quyết có cơ bụng 6 múi từ "người sói" Taylor Lautner
Bí quyết của sao phim "Chạng vạng" là bạn nên ăn uống đúng cách và tuân theo chế độ rèn luyện, có chiến lược thông thái.
Để có được một thân hình hoàn hảo nở nang như bạn thấy trên phim, Taylor Lautner cũng đã phải trải qua quá trình tập luyện "gian khổ". Taylor thường phải tập luyện với khối lượng tạ nặng gấp 40% cân nặng của mình. Theo Taylor, điều này giúp thử thách cơ bắp của bạn.
Taylor thường xuyên thay đổi các bài tập đa dạng và trọng lượng mà anh tập. "Cơ của bạn càng thích nghi với các bài tập mới, chúng sẽ càng phát triển. Thay vì chỉ luôn tập 3 bước, mỗi bước từ 8-10 lần, hãy thử giảm trọng lượng và tập trong 4 bước, mỗi bước 15 lần", Taylor chia sẻ.
Taylor chỉ luyện tập cơ bụng 3 ngày/ tuần và anh kết hợp các bài tập với nhau để phát huy tối đa các nhóm cơ. Kết quả là anh đã có một cơ bụng 6 mũi hoàn hảo, cân xứng.
Một trong những bài tập yêu thích của Taylor là vắt ngược chân lên xà ngang rồi gập người lại và cố định từ 7-10 giây. Theo Taylor thì luyện tập và ăn uống chỉ chiếm 2/3 quá trình phát triển cơ bắp, phương pháp thứ 3 chính là phục hồi. Do đó, cứ 3 ngày luyện tập Taylor sẽ có một ngày nghỉ. Anh không bao giờ luyện tập quá 5 ngày/ tuần. “Nếu bạn liên tục tác động vào các khối cơ, chúng sẽ không bao giờ có thời gian để tự phục hồi sau những vận động căng thẳng”.