Bí quyết giải độc cơ thể từ thực phẩm

Chất độc có mặt khắp nơi, từ các loại thực phẩm bạn ăn, trong không khí bạn hít thở và cả trong các loại kem bạn bôi lên da. Tuy nhiên, không khó để loại bỏ các chất độc ấy ra khỏi cơ thể, chỉ cần thông qua việc lựa chọn một số thực phẩm có tính chất giải độc, bạn có thể bảo vệ cơ thể một cách tối ưu.

Giải độc gan, thanh lọc cơ thể

Trao đổi với báo Phụ nữ thành phố Hồ Chí Minh, Thạc sỹ- Bác sỹ  Đào Thị Yến Phi - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM cho biết, để cơ thể được thanh sạch, phải chú trọng cả hai vấn đề: giảm tạo ra chất độc và tăng thải chất độc ra ngoài. Chất độc phát sinh ra từ nhiều nguồn, như: ăn, uống, hít thở…

Song những chất độc từ môi trường xâm nhập vào cơ thể không nhiều vì chúng ta có hàng rào bảo vệ như kháng thể, dịch tiêu hóa chống vi-rút, phổi có cơ chế ho để tống xuất những chất có hại ra ngoài…

Chất độc trong cơ thể phần lớn là do tế bào thải ra. Quá trình sinh năng lượng cho cơ thể hoạt động sẽ thải ra chất độc. Các chất độc này sẽ được cơ thể đưa ra ngoài ngay.

Hay nói cách khác, cơ thể thanh lọc chất thải từng giây từng phút mới có thể sinh tồn được. Các độc chất trong cơ thể được thải ra ngoài qua: gan, thận, da.

Như vậy giải độc có hai quá trình: giảm tạo thành chất độc trong máu và thải chất độc ra ngoài cơ thể.

Bác sỹ Đào Thị Yến Phi cũng cho biết giải độc là việc cần làm hàng ngày, hàng giờ chứ không thể lâu lâu làm một lần.

1. Giảm tạo thành chất độc

Tránh đưa thêm chất độc vào cơ thể: khói thuốc lá, rượu bia, phụ gia thực phẩm…; tránh stress, ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ.

Nhịn đói hoặc ăn một chế độ ăn sai với cân bằng tự nhiên cũng được xem là một tình trạng gây stress thể chất. Ăn đủ chất bột đường, đây là nguồn cung cấp năng lượng sạch nhất. Chỉ ăn vừa đủ chất đạm và chất béo.

2. Tăng thải độc

Uống từ 2,5-4 lít nước tùy vào thời tiết nắng nóng, xuất nhiều mồ hôi… Tập thể dục hàng ngày để xuất mồ hôi. Ăn đủ chất xơ, chống táo bón, tránh ứ đọng trong lòng ruột.

Ngoài ra, theo báo Thanh niên, một số thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc hiệu quả.

Bí quyết giải độc cơ thể từ thực phẩm hiệu quả

Rong biển

Các loại tảo biển từ lâu đã được công nhận ở các nước châu Á với nhiều đặc tính dinh dưỡng và là loại thuốc chữa bệnh hiệu quả. Không chỉ là loại rau giàu iốt và kali, rong biển cũng được biết với công dụng tăng cường chức năng gan, giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên.

Atisô

Đây được xem là một trong những loại thực phẩm thân thiện với gan. Atisô là nguồn cung cấp silymarin - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời nó cũng chứa cynarin, axit béo, cho phép gan xử lý và loại bỏ độc tố ra ngoài.

Gừng

Gừng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình tuôn các chất thải ra ngoài. Thêm vào đó, các nghiên cứu gần đây còn cho thấy gừng có thể giúp hạn chế sự thèm ăn.Bơ. Không chỉ có mùi vị ngon, bơ còn là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy và có tác dụng làm sạch ruột kết.

Củ cải đường

Củ cải đường được xem là món quà vô giá của tự nhiên có tác dụng giải độc tuyệt vời. Loại củ này chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, bao gồm magiê, kẽm, sắt và canxi.

Dứa

Không chỉ có tác dụng làm dịu cơn khát trong những ngày nóng bức, dứa còn là loại trái cây có thể giúp loại bỏ các độc tố ra ngoài. Theo Skinnyms, dứa đầy ắp bromelain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng làm sạch ruột kết và tống khứ các vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể.

Mỹ Linh

Nên đọc