1. Chế độ ăn uống
- Thực phẩm cần hạn chế: đồ hộp, mỳ gói, đồ ăn nhanh, đồ ăn mặn nhiều muối, đồ sấy khô, rượu, bia.
- Thực phẩm cần tăng cường: 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, rau xanh, trái cây tươi, hạt óc chó, hạnh nhân, bí ngô, ớt, trứng gà, trà xanh, sữa, pho mát, nước cam.
2. Chế độ sinh hoạt
- Ngủ: ngủ đủ giấc, không thức khuya trong đó bạn nên ngủ 6 - 6,5 tiếng vào buổi tối và 30 phút - 1 tiếng vào buổi trưa. Sử dụng gối cao từ 6 - 12cm để ngủ sâu giấc và tránh tình trạng máu dồn lên mặt.
- Rửa mặt: Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên vỗ nhẹ với nước mát để mặt bớt sưng và tránh tình trạng tích nước sau 1 đêm.
3. Massage mặt
Bài tập massage mặt với đá viên:
Bước 1: Thoa đều tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm lên da.
Bước 2: Sử dụng viên đá có độ to vừa phải, sau đó dùng khăn mềm bọc lại để tránh tình trạng đá lạnh ảnh hưởng đến da.
Bước 3: Áp dụng theo các bước trong hình dưới đây nhé!
Nếu đá tan hết, bạn hãy thay bằng một viên đá khác. Massage mặt với 2 - 3 viên đá.
Nói X-O: Để tăng cường sự vận động của cơ hàm, bạn có thể áp dụng bài tập nói X- O 15 lần và bạn nên lặp lại bài tập này bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả khi bạn đang làm việc.
- Chu môi, mỉm cười, phùng má: Các động tác tưởng chừng như rất nhỏ này lại có tác động rất lớn đến quai hàm của bạn, điều đặc biệt là nó giúp bạn đánh tan phần mỡ dư thừa ở mặt hiệu quả. Bạn nên áp dụng mỗi động tác chu môi, mỉm cười, phùng má 10 lần và lặp lại nhiều lần trong ngày nhé!
Hà Phương