Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh vì nó giúp bé lớn lên
mỗi ngày. Khi trẻ ngủ, hooc-môn tăng trưởng hoạt động tốt nhất, vì thế bé cần được ngủ đủ để đảm
bảo sự phát triển. Đồng thời khi bé ngủ sâu, mẹ cũng đỡ vất vả hơn.
|
Giấc
ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh vì nó giúp bé lớn lên mỗi ngày. |
Tuy nhiên, nhiều ông bố bà mẹ kêu rằng con mình không chịu ngủ ngon
mỗi tối, bé thường thức giấc và quấy mẹ cả đêm. Những lúc như vậy, bố mẹ cảm thấy rất bực bội và có
phần oán trách bé. Nhưng liệu các mẹ có xem xét lại mình đã cho con ngủ đúng cách hay chưa. Để cải
thiện giấc ngủ của bé, các mẹ nên biết những hành động sau đây.
Nên1. Hát ru
Các bé rất thích nghe giọng nói của cha mẹ, nhất là khi những giọng
điệu ên - xuống theo lời một ca khúc. Mẹ có thể chọn nhiều bài hát ru khác nhau để ngân nga cho bé
nghe để giúp trẻ ngủ ngon hơn. Bé sẽ nhận biết được tín hiệu hát ru từ mẹ đồng nghĩa với việc phải
đi ngủ.
2. Đọc sách, truyện cho bé trước khi đi
ngủ
Hãy bắt đầu thói quen kể chuyện cho bé nghe trước khi ngủ ngay khi
bé còn nhỏ. Bất kể là câu chuyện gì, dù bé có thể chưa hiểu, nhưng với giọng kể nhẹ nhàng của mẹ
đều có thể giúp bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ 1 cách ngon nhất. Và đây cũng là 1 cách để mẹ có
nhiều cơ hội được gần gũi hơn với bé và giúp bé tiếp xúc với ngôn ngữ nhanh hơn.
3. Mát-xa
Đây là cách giúp trẻ ngủ ngon mà nhiều người công nhận. Các nhà
nghiên cứu cho biết mát-xa cho trẻ sơ sinh sẽ dễ dàng đưa bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có một
giấc ngủ sâu hơn. Mỗi tối trước khi cho trẻ đi ngủ, mẹ có dành ít phút để làm một vài động tác mát
- xa cho bé.
Chỉ một động tác đơn giản như xoa bóp tay chân, vuốt ve, vỗ cũng
đem lại cảm giác yêu thương dành cho bé. Chú ý khi mát-xa nhiệt độ phòng phải ấm áp và tay của mẹ
phải sạch sẽ, mềm mại. Các mẹ có thể dùng những loại tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm, nhẹ nhàng
thoa đều lên người bé, giúp con cảm thấy thoải mái hơn.
4. Cho bé vận động mỗi ngày
Ban ngày, các mẹ hãy nhớ cho con vui chơi nhiều hơn. Việc mẹ cho bé
tập thể dục vào buổi sáng đều đặn và được vận động đúng mức trong ngày sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon
và sâu vào buổi tối. Cách tốt nhất để cho trẻ vận động là cho bé đi bộ mỗi ngày và thường xuyên
tham gia các hoạt động ngoài trời. Nếu bạn ngày các bé tiêu hao nhiều năng lượng, thì đến tối bé sẽ
đi vào giấc ngủ hơn.
5. Cho bé tắm nắng hàng ngày
Bé được tắm nắng đầy đủ mỗi ngày sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào
ban đêm. Theo các chuyên gia, khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bé truyền
tín hiệu cho não tạo ra melatonin (hormone tạo giấc ngủ).
Nói cách khác, tiếp xúc với ánh nắng vào
ban ngày gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Do đó, các mẹ đừng quên dành chút
thời gian mỗi ngày cho bé được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vào khoảng từ 9h-10h sáng và
thêm khoảng 10-15 phút buổi chiều theo khung từ 15h-17h.
6. Bổ sung đầy đủ lượng magie và canxi trong chế độ ăn
của bé
Đây là 2 chất có ảnh hưởng quan trọng đối với giấc ngủ của bé.
Canxi và magie có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, nên mẹ hoàn toàn có thể bổ sung những chất này
thông qua thức ăn hằng ngày của bé. Canxi, magie đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của
xương, và thiếu 2 chất này bé sẽ kém phát triển về chiều cao cân nặng, kèm theo đó là ngủ không
ngon giấc.
7. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Tắm rửa sạch sẽ cho bé trước khi đi ngủ sẽ giúp bé thoải mái và dễ
chịu hơn. Mẹ hãy nhẹ nhàng tắm hoặc lau người cho bé bằng nước ấm, điều này sẽ giúp bé đi vào giấc
ngủ tốt hơn. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý không nên tắm quá muộn cho trẻ vào buổi tối, tránh cho
bé bị cảm lạnh.
|
Mẹ hãy
lựa chọn cho bé các trang phục thoải mái có chất liệu mềm mại, tốt nhất là nên cho bé mặc các loại
vải cotton. |
8. Cho bé mặc trang phục thoải mái
Nhiều em bé rất nhạy cảm với các loại vải tổng hợp, những loại vải
này sẽ làm cho bé khó chịu và ngủ không ngon. Mẹ hãy lựa chọn cho bé các trang phục thoải mái có
chất liệu mềm mại, tốt nhất là nên cho bé mặc các loại vải cotton
9. Cho bé bú sữa no
Đôi khi những cơn đói bụng là nguyên nhân phá hỏng giấc ngủ của
trẻ. Do đó, mẹ hãy đảm bảo cho trẻ ăn no vào buổi tối.
10. Cho bé ngủ cùng bố mẹ
Nhiều tài liệu khoa học đã chỉ ra rằng, cho trẻ ngủ chung với bố mẹ
khi còn nhỏ sẽ khuyến khích tính tự lập, giúp trẻ tự tin hơn và đặc biệt làm chất xúc tác để tình
cảm gia đình gắn bó hơn.
Khi cho trẻ ngủ cùng, bố mẹ hãy dùng những cử chỉ vuốt ve, âu yếm để con
nhận được tình cảm yêu thương. Không những vậy, bé sẽ có cảm giác an toàn hơn khi thấy bên cạnh có
bố mẹ, điều đó giúp con có giấc ngủ ngon.
Không nên1. Bỏ qua dấu hiệu buồn ngủ của trẻ
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường gửi cho bố mẹ những tín hiệu
cho thấy chúng đang mệt mỏi và cần được đi ngủ. Một trong số những dấu hiệu để nhận biết bé đang có
nhu cầu muốn đi ngủ là ngáp, dụi mắt, hoạt động chậm chạp, mất hứng thú khi chơi…Nếu bố mẹ không để
ý sẽ làm tuột mất thời điểm vàng cho bé ngủ.
2. Cho trẻ ăn quá no trước giờ đi ngủ
Nếu mẹ vô tình cho trẻ ăn quá no trước giờ đi ngủ sẽ không tốt cho
trẻ nhỏ. Bởi khi ăn no, trẻ sẽ bị đầy bụng, khó tiêu gây cảm giác khó chịu cho bé khiến trẻ ngủ
không ngon giấc.
3. Đừng hi vọng trẻ sơ sinh có thể ngủ thâu
đêm
Không phải đứa trẻ nào cũng có một lịch trình giống nhau như vậy,
nó còn phụ thuộc vaò rất nhiều yếu tố như sức khỏe và cân nặng của các bé. Nếu bé ăn tốt vào ban
ngày, duy trì thói quen thường xuyên và kèm một chút may mắn, bé yêu của bạn sẽ ngủ suốt cả đêm vào
từ tháng 12. Với những bé khác chuyện này có thể sẽ không xảy ra cho dù con đã được 3 tháng tuổi,
và điều đó không có nghĩa bạn đã nuôi con không đúng cách.
4. Không nên cho trẻ xem tivi trước khi đi
ngủ
Cho trẻ xem tivi trước khi đi ngủ không phải là cách giúp trẻ ngủ
ngon hơn vào ban đêm. Tác hại của xem TV trước khi ngủ là nó sẽ kích thích tâm trí của trẻ, ảnh
hưởng đến giấc ngủ của bé. Tốtt nhất mẹ hãy đảm bảo là tắt ngay TV trước khi cho bé lên giường.
5. Cho bé chuyển từ cũi ra giường quá
sớm
Người lớn cũng mất thời gian trong việc thích nghi với chỗ ở mới,
trẻ em cũng vậy. Việc bố mẹ chuyển bé từ cũi ra giường quá sớm là một sai lầm nghiêm trọng. Khi bé
bị chuyển đột ngột sang một môi trường mới, trẻ sẽ lạ lẫm và trở nên khó ngủ. Đừng di chuyển trẻ ra
ngủ giường lớn cho đến khi con có thể trèo ra khỏi cũi riêng của mình.
6. Lịch ngủ lộn xộn
Lịch trình ngủ rất là quan trọng để thiết lập đồng hồ sinh học,
giúp trẻ có tinh thần sảng khoái. Chỉ khi sắp xếp giờ ngủ cho bé trong ngày hợp lý, mẹ mới có thể
yên tâm bé say giấc mỗi đêm.
Theo Thanh Loan - Khám phá