1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn và sức khỏe của thai nhi. Nước giúp rửa đi lượng axit phát triển từ lượng thức ăn tồn đọng trong dạ dày của bạn. Hãy uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt cả ngày là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đầy hơi và ợ chua. Ngoài ra, nước cũng sẽ giúp cho thức ăn di chuyển một cách trơn tru, ngăn ngừa cho bạn không bị táo bón.
2. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ
Giữ cho dạ dày của bạn luôn hoạt động một cách bận rộn bằng những bữa ăn nhỏ. Cố gắng không ăn muộn vào buổi tối cũng như không bao giờ nằm xuống ngay sau khi bạn ăn xong. Khi bạn nằm xuống hoặc làm những công việc yêu cầu bạn phải cúi xuống sau bữa ăn, bạn sẽ vô tình mở đường cho axit trào ra. Hãy đi lại một chút sau bữa ăn để cải thiện tình trạng của bạn.
Nước sẽ giúp cho thức ăn di chuyển một cách trơn tru, ngăn ngừa cho bạn không bị táo bón.
3. Mặc quần áo rộng rãi
Đừng tạo thêm áp lực lên bụng của bạn, khi mang thai hãy chọn những loại quần áo rộng rãi có thể giúp được bạn tránh được tình trạng đầy hơi.
4. Uống trà
Trà gừng được biết đến là một loại đồ uống giúp cải thiện sự khó chịu của dạ dày như buồn nôn và ngoài ra cũng có thể giúp đỡ để dập tắt chứng ợ nóng. Nhấm nháp một tách trà gừng khoảng 20 phút trước bữa ăn. Chúng sẽ hoạt động như một bộ đệm axit và ngăn ngừa chứng ợ nóng xảy ra.
5. Tìm hiểu các kích thích của bạn
Điều này có thể sẽ khiến bạn tốn thời gian và công sức, nhưng tìm hiểu những thực phẩm có thể gây kích thích cho bạn là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa khác trong thai kỳ.
6. Bổ sung men tiêu hóa
Các men vi sinh là những vi khuẩn có lợi có thể cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.
Theo Sog Tử - Sức khỏe cộng đồng