Bệnh tim ảnh hưởng đến cả nam và nữ giới, không giới hạn ở một độ tuổi nhất định. Thanh thiếu niên ở độ tuổi 20 cũng có nguy cơ mắc bệnh tim.
Một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tim là do lối sống thiếu lành
mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh, chúng ta có
thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hãy bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính gây ra nguy cơ mắc bệnh tim. Bỏ hút thuốc lá là
bước đầu tiên để giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy kiểm tra sức
khỏe tim mạch của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bỏ hút thuốc lá so với việc phải sống chung với bệnh
tim.
Theo dõi huyết áp
Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp theo thời gian có xu hướng làm tổn hại đến thành động mạch và cơ
tim. Một khi các động mạch và các cơ bị hư hỏng, làm xuất hiện các mảng bám tích tụ trên thành động
mạch gây đau tim. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy dùng mọi biện pháp để kiểm soát và làm giảm huyết áp
của bạn trước khi nó xấu đi.
Căng thẳng
Cẳng thẳng là cách từ từ tàn phá cuộc sống của bạn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tâm
thần, mà còn làmsuy giảm sức khỏe tim mạch của bạn.
Căng thẳng là một yếu tố làm tăng nguy cơ có thể gây ra một cơn đau tim. Nếu bạn bị căng thẳng
mãn tính, hãy đảm bảo bạn luôn cố gắng để kiểm soát nó thay vì bỏ qua nó. Bạn có thể đến gặp bác sĩ
để được tư vấn hoặc thậm chí áp dụng những biện pháp thư giãn tự nhiên để kiểm soát căng thẳng.
Chế độ ăn uống
Chìa
khóa giúp bạn sống sót qua cơn đau tim.
Làm thế nào để chúng ta có thể nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống của mình? Một chế độ ăn uống
dinh dưỡng tốt có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu và trọng
lượng cơ thể. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cũng có thể làm giảm sự tiến triển của
nó nếu bạn đã mắc bệnh này.
Tập thể dục
Cho dù bạn đang ở độ tuổi 50 hay chỉ mới 20 tuổi, việc tập luyện cũng rất tốt cho sức khỏe tim
mạch của bạn. Các bài tập tim mạch như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ nhanh, chạy bộ, thể dục nhịp điệu
...sẽ làm tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn mắc bệnh tim, hãy tham khảo thêm ý kiến của
bác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện thích hợp.
AloBacsi.vn
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam