 |
| Ảnh minh họa. |
Câu hỏi: Xin tư vấn cho em uống sữa giảm cân như thế nào cho thích hợp với cơ địa của em. Em nặng 75kg, cao 1,57m, 21 tuổi. Cho e biết giá thành sữa giảm cân là bao nhiêu? (do thi thu hang - [email protected])
Trả lời:
Em đang có chỉ số BMI là 30,43, phản ánh tình trạng béo phì mức độ nặng.
Em có thể giảm cân nặng qua nhiều
phác đồ sữa giảm cân Vinamilk, mỗi phác đồ có thể giúp em giảm được 3,9kg với thời gian khoảng 6-8 tuần, giá thành sản phẩm khoảng 260.000đ/hộp( 14 gói cho 14 lần dùng), mời em tham khảo phác đồ như sau:
Trên mỗi hộp sữa đều có phác đồ hướng dẫn cách sử dụng rất cụ thể.
1. Giai đoạn thích nghi: có thể giảm 0.5 – 1.5kg
- 3 ngày đầu: thay thế bữa ăn trưa với 01 ly sữa.
- 3 ngày sau: thay thế 2 bữa (trưa & chiều) bằng 2 ly sữa.
2. Giai đoạn tấn công: có thể giảm 2kg/tuần.
- Thay thế 3 bữa ăn trong ngày bằng 3 – 4 ly sữa.
- Kéo dài từ 1 – 2 tuần (tùy mong muốn giảm cân nhiều hay ít).
- Có thể ăn thêm ít trái cây giàu chất xơ nhiều nước.
3. Giai đoạn củng cố: có thể giảm 0.5kg/tuần.
- Ăn lại 01 bữa vào bữa tối.
- Tiếp tục uống 2 ly sữa sáng & trưa.
- Kéo dài từ 2 – 3 tuần.
4. Giai đoạn duy trì:
- Ăn trở lại 2 bữa/ngày (trưa & tối), uống 01 ly sữa vào buổi sáng.
- Kéo dài 1 – 2 tuần.
- Sau đó sẽ ăn lại 3 bữa/ngày.
Ø Lưu ý:
· Trong thời gian điều trị, vào bữa ăn bình thường vẫn nên tiết chế
ăn uống, hạn chế chất bột đường, chất béo ngọt, các loại nước ngọt có gas, đường, ...
· Nên tập thể dục mỗi ngày: 30 – 60 phút/ngày. Tốt nhất là đi bộ, chạy nhẹ, bơi lội, đạp xe, thẫm mỹ,…
· Bạn nên kiểm tra cân nặng mỗi khi kết thúc một giai đoạn.
· Uống nhiều nước: >2 lít/ngày.
· Sau khi xong 01 phác đồ điều trị nếu muốn giảm cân tiếp chị nên ăn uống bình thường khoảng 1 – 2 tháng rồi mới sử dụng lại phác đồ mới.
Thân mến!
BS. Ngọc Thanh
TT Khám & Tư Vấn Dinh Dưỡng Vinamilk