Một số loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, và K được lưu trữ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc nếu bạn sử dụng quá nhiều. Dư thừa vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh cũng như nhức đầu, tiêu chảy, gan và xương bị thương tổn. Trong khi đó những loại vitamin tan trong nước như vitamin B và vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể, nhưng việc sử dụng lượng lớn các loại vitamin này vẫn có thể gây ra vấn đề. Tốt nhất là bạn nên tuân theo 100% liều lượng đề nghị hằng ngày cho mỗi loại vitamin và khoáng chất.
Bổ sung vitamin khi chuẩn bị có thai và khi mang thai quá liều đều gây nguy hiểm
Thậm chí, nếu bạn không dùng nhiều vitamin, bạn vẫn có thể nhận được quá nhiều chất nếu bạn ăn nhiều hơn một khẩu phần ngũ cốc và thực phẩm hỗ trợ khác mỗi ngày. Vitamin và khoáng chất, cũng như thảo dược, được tìm thấy trong các loại nước khoáng, thức uống dinh dưỡng, và các loại thức ăn cung cấp năng lượng. Bạn nên đọc trên bao bì sản phẩm để biết chính xác liều lượng các loại vitamin mà bạn đang nhận được.
Khi chuẩn bị có thai, bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung thêm khoảng 400 miligram axit folic và các vitamin cần thiết hằng ngày. Nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chi tiết về liều lượng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể bạn.
MarryBaby