Ăn sữa chua giúp ngừa các bệnh về xương như loãng xương. Những ai không dung nạp đường lactose do dị ứng có thể ăn sữa chua vì thực phẩm này dễ tiêu hóa hơn sữa.
Các vi khuẩn tốt có trong sữa chua tạo ra lactase, giúp cải thiện hấp thu lacrosse ở những người không dung nạp lactose. Sữa chua còn chứa
lợi khuẩn probiotic giúp loại bỏ tất cả các vi sinh vật
gây hại đường ruột hoặc đường tiêu hóa.