Đi bộ tốt cho sức khỏe

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm cân, tuần hoàn máu… là những tác dụng tuyệt vời của thói quen đi bộ 15 phút mỗi ngày sau khi ăn.

15.6196

Xem tivi, ngồi trước máy tính hoặc nằm dài là những thói quen xấu sau khi ăn tối của bạn. Những thói quen xấu đó có thể gây ra một số bệnh tiêu hóaa nguy hiểm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ̣ 15 phút mỗi ngày sau khi ăn để có cơ thể̉ khỏe mạnh hơn.

Việc đi bộ ít nhất khoảng 100 bước sau bữa tối giúp đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hoá sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ, ung thư vú, ung thư ruột già, ung thư cổ tử cung.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe

1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa được thực hiện ngay sau khi thức ăn được đưa vào dạ dày.Dịch vị cùng các enzym trong dạ dày có chức năng tiêu hóa thức ăn. Đi bộ sau khi ăn giúp quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược axit dạ dày, khó tiêu, táo bón…

2. Tăng cường trao đổi chất

Ngoài lượng calo và chế độ ăn uống, đi bộ là một trong những lý do quan trọng trong việcthúc đẩy sự trao đổi chất.Đi bộ sau khi ăn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, kích thích quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp.

3. Ngủ ngon giấc

Thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn tối là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Việc dành vài phút đi bộ thư giãn sau bữa tối sec có tác dụng kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Đi bộ không chỉ cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể mà còn làm giảm stress, mệt mỏi giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

4. Tuần hoàn lưu thông máu

Việc dành thời gian đi bộ sau khi ăn tối không chỉ làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglycerides và cholesterol mà còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, đi bộ đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cho tim giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tuần hoàn hơn.

5. Giảm tiểu đường

Đi bộ 15 phút sau khi ăn có khả năng phòng ngừa sự phát triển của tiểu đườngtype 2 ở bệnh nhân béo phì và những người bắt đầu có triệu chứng tăng đường huyết. Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng lên, đi bộ thường xuyên giúp cải thiện mức độ BMI và tiêu hao hiệu quả glucose ở cơ bắp. Điều đó có nghĩa là đi bộ giúp duy trì hợp lý insulin trong cơ thể và giúp cải thiện lượng đường trong máu.

6. Giảm cân

Đi bộ mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể. Khi đi bộ, hầu như tất cả các cơ bắp đều hoạt động tạo sự chuyển động toàn thân, động tác bước làm rung chuyển khối mỡ ở bụng, mông, đùi nhiều nhất nên vòng eo, vòng mông sẽ giảm. Các cơ quan và hệ cơ quan nhờ đi bộ mà làm việc ăn ý, nhịp nhàng với nhau hơn.

Theo Mỹ Linh - Gia đình Việt Nam

0--1