Mất ngủ
Dịp Tết là thời điểm nhiều người bận rộn với các kế hoạch về quê, du Xuân, chúc Tết... khiến các
thói quen sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn, làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Ăn không đúng bữa,
đi chơi khuya, tiệc tùng thâu đêm… dễ dẫn đến ngủ trễ, ngủ ít, lâu dần việc
mất ngủ càng triền miên
hơn.
Lời khuyên cho bạn: Trong những ngày Tết, chúng ta nên kiểm soát ăn uống và thường xuyên luyện tập.
Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng giờ; hạn chế rượu bia, thuốc lá. Đi bộ
15 - 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái và giấc ngủ sẽ ngon hơn.
Cảm lạnh và bệnh đường hô hấp
Viêm họng, cúm, viêm phế quản, viêm xoang,
cảm lạnh là những căn bệnh thường gặp trong mùa Tết. Do tiết trời
ẩm và không khí lạnh, dễ có các triệu chứng sốt, đau nhức mình mẩy. Khi cảm lạnh kéo dài quá một
tuần thì có khả năng bạn đã bị cúm hoặc cảm lạnh ở giai đoạn nặng sẽ dẫn đến viêm phổi, viêm
xoang...
Ngày Tết, để đảm bảo vẻ đẹp của bộ trang phục du xuân, nhiều bạn thường ăn mặc rất phong
phanh khi ra đường. Hoạt động nhiều ngoài trời trong khi cơ thể không đủ ấm rất dễ dẫn đến cảm
lạnh. Chúng ta nên mặc đủ ấm khi đi chơi Tết, đảm bảo sức khỏe của bản thân để cùng gia đình tận
hưởng một cái Tết trọn vẹn.
Táo bón
Trong những ngày Tết, việc ăn uống thất thường cùng với chế độ ăn giàu chất đạm,
chất béo nhưng lại
thiếu rau xanh và hoa quả là nguyên nhân chính khiến cho chứng
táo bón xuất hiện.
Có thể kể ra dưới
đây một số thực phẩm gây nên táo bón như
bánh kẹo, thịt đỏ, bánh chưng... Lượng đường bột cao và
lượng chất xơ thấp trong các loại bánh kẹo có thể tăng nguy cơ táo bón mãn tính.
Trong khi đó, dưa
hành lại có chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng
hơn. Bên cạnh đó, trong những ngày này, chúng ta thường bỏ bê việc tập luyện thể dục thể thao.
Hấp
thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại lười luyện tập không chỉ khiến cho cân nặng tăng lên chóng mặt
mà còn khiến táo bón trở thành một nỗi lo muôn thuở của chúng mình trong những ngày Tết.
Mụn
Tết đến, chúng ta lại bận rộn với việc dọn dẹp nhà cửa, thăm hỏi bạn bè, người thân. Ít ai để
ý được rằng những món ăn cay nóng, lịch trình sinh hoạt thay đổi trong những ngày này chính là lí
do khiến mụn xuất hiện và hoành hành trên gương mặt bạn. Để ngừa và trị mụn hiệu quả trong những
ngày Tết, bạn đừng quên chú ý những tips nho nhỏ sau nhé:
- Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường, gia vị cay nóng.
- Hạn chế đồ uống có cồn.
- Ăn nhiều bắp cải, rau diếp cá, cà rốt.
- Sử dụng tỏi/chanh/mật ong thoa lên vết mụn. Tính năng sát trùng của những loại
thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn giúp mụn mau lành.
Theo Minh Hiền - Trí thức trẻ