Giúp giảm đau
TS James Ting, chuyên gia về y
học thể thao cho biết, hormone endorphin sản sinh trong khi tập luyện
đóng vai trò như liều thuốc giảm đau tự nhiên. Endorphin là một loại
hormone có tác dụng giảm đau, khi nó được sản sinh ra nhiều hơn tức là
khả năng chịu đau của bạn cũng tăng lên, cơn đau cũng từ đó giảm đi đáng
kể.
“Nếu bạn thấy đau nhức trong người,
hãy thử chạy bộ vài vòng hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ. Khi đã quen
với việc luyện tập, chắc chắn bạn sẽ không cần đến những loại thuốc
giảm đau liều cao”, TS Ting khẳng định.
Cải thiện tâm trạng
Cũng theo ông James Ting, không phải
tự nhiên mà chúng ta thường có cảm giác vui vẻ và thư giãn sau khi chơi
một môn thể thao nào đó. Nguyên nhân là trong quá trình chơi thể thao,
nhiệt độ trong cơ thể chúng ta tăng lên, giúp kích thích mạch thần kinh
trong não có nhiệm vụ kiểm soát tâm trạng, từ đó có cảm giác thư giãn
tuyệt đối, tinh thần phấn chấn hơn.
Liều thuốc chữa lành vết thương
Những năm qua, đã có rất nhiều nghiên
cứu về hoạt động và tác dụng của tuyến mồ hôi trên cơ thể người. Nhà
nghiên cứu Laure Rittie đến từ Đại học Michigan (Mỹ) phát hiện ra rằng,
tuyến mồ hôi chứa tế bào gốc trưởng thành, đóng vai trò quan trọng hỗ
trợ quá trình làm khô vết thương. “Chúng tôi hy vọng điều này sẽ khởi
đầu cho những nghiên cứu đầy hứa hẹn”, Rittie nói.
Đặc biệt, mồ hôi còn có tác dụng như
một chất kháng sinh hiệu quả. Nếu vùng bị tổn thương bởi vết cắt nhỏ,
vết xước, muỗi cắn, các chất kháng sinh được tiết ra trong tuyến mồ hôi
như dermcidin sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn nhanh chóng và chữa lành vết
thương.
Điều hòa cơ thể
Do nhiều yếu tố khác nhau, cơ thể
chúng ta có thể phải tiếp xúc với sự thay đổi nhiệt độ liên tục. Nhờ có
cơ chế “điều hòa thân nhiệt” do việc đổ mồ hôi mà cơ thể dễ dàng thích
nghi với sự thay đổi về nhiệt độ. Sự bay hơi của mồ hôi qua da cũng giúp
giảm nhiệt độ trong cơ thể trong quá trình tập luyện, vận động nhất là
vận động với cường độ cao. Trong trường hợp cơ thể không đổ mồ hôi do
vận động, tập luyện thì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột bên trong cơ thể
sẽ dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm như chóng mặt, phát ban da, hoặc
ngất xỉu…
Phòng ngừa sỏi thận
Theo phân tích của các chuyên gia
thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ
sỏi thận. Vì vậy, việc tập luyện để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết
sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà
nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như bệnh sỏi thận, tiểu đường,
huyết áp cao…
Việc thường xuyên đổ mồ hôi trong quá
trình tập thể dục sẽ giúp đào thải bớt lượng muối ra khỏi cơ thể nhưng
giữ lại canxi trong xương. Muối và canxi là hai chất đều đi qua thận mới
chuyển tới nước tiểu, nếu không được lọc thải hết sẽ dẫn tới sỏi thận.
Nhờ quá trình đổ mồ hôi mà lượng muối
được lọc hết qua thận, canxi được chuyển vào xương, nhờ đó nguy cơ sỏi
thận cũng giảm. Những người thường xuyên đổ mồ hôi cũng có nhu cầu bổ
sung nước nhiều hơn, nhờ đó cơ chế trao đổi chất, lọc thải chất độc cũng
diễn ra tốt hơn.
Làm sạch da, ngăn ngừa mụn
Theo các chuyên gia làm đẹp, khi đổ mồ
hôi, lỗ chân lông trên da sẽ nở ra, từ đó, các chất bụi bẩn trên da
cũng dễ dàng được đẩy ra ngoài. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng để trị
mụn hiệu quả, không nên để mồ hôi tự làm trôi đi các chất bụi bẩn trên
da. Nên rửa sạch mặt, đặc biệt là khi thường xuyên ra mồ hôi để loại bỏ
hết chất bụi bẩn trên da, tránh trường hợp chất bụi bẩn kết hợp với mồ
hôi, tích tụ lại thành vi khuẩn, gây hại cho da.
Đào thải độc tố
Thông qua quá trình ăn uống hàng ngày,
trong cơ thể của mỗi người thường tích tụ độc tố có hại cho sức khỏe.
Vận động để đồ mồ hôi là phương pháp hữu ích giúp đào thải độc tố ra
ngoài cơ thể. Khi cơ thể đổ mồ hôi, các chất thải độc cũng theo mồ hôi
thoát ra ngoài, hạn chế tích tụ trong cơ thể nên sẽ làm cho cơ thể bạn
“sảng khoái” hơn.
Tốt cho hệ tuần hoàn
Sau khi luyện tập với cường độ cao hay
xông hơi, da chúng ta thường ửng đỏ. Các nhà khoa học lý giải hiện
tượng da ửng hồng lên là do máu tuần hoàn nhanh hơn và lượng máu bơm đi
khắp cơ thể cũng tăng lên, giúp tăng cường hoạt động của mọi cơ quan
trong cơ thể. Thông qua quá trình bài tiết mồ hôi, tốc độ lưu thông máu
của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.