Theo một nghiên cứu mới của Tiến sĩ Maya Lambiase và Tiến sĩ Rebecca Thurston đến từ khoa Tâm thần, Đại học Y khoa Pittsburgh, Pennsylvania, phụ nữ thời kỳ mãn kinh thường xuyên làm các công việc gia đình thì thường giấc ngủ ngon hơn, ít có nguy cơ bốc hỏa hay đổ mồ hôi vào ban đêm.
Làm việc nhà là cách rèn luyện sức khỏe và khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu được tiến hành trên 27 phụ nữ da trắng và 25 phụ nữ da màu, có độ tuổi từ 54 đến 63. Những người này đều có triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm nhưng không tham gia điều trị nội tiết. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu về tần số, thời gian và cường độ hoạt động thể chất của họ trong khi làm các công việc gia đình cũng như luyện tập thể dục thể thao trong thời gian rảnh rỗi. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ hoạt động nhiều vào ban ngày sẽ ít tỉnh giấc vào ban đêm và giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, những lợi ích này là do các công việc chăm sóc gia đình đem lại chứ không phải do tập thể dục.
Bạn sẽ có những giấc ngủ ngon hơn khi bổ sung những thực phẩm có lợi cho nó.