Trước khi đi ngủ ít nhất 1h, bạn hãy cho trẻ làm các hoạt động yên tĩnh như:
tô màu, chơi
trò chơi ghép hình, đọc sách, hoặc bạn đọc cho bé nghe... Điều này sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bé, và giúp bé dễ dàng nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn hãy tắt tivi, các trò chơi game, để bé có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.