Làn da đẹp và 18 lời khuyên không thể bỏ qua

18 lời khuyên hữu ích sau chính là cẩm nang ''bỏ túi'' giúp bạn sở hữu một làn da tươi tắn, mịn màng và luôn tràn đầy sức sống.

15.5985

Chất cồn

Quá nhiều chất cồn trong máu sẽ dẫn đến tình trạng cản trở sự sản xuất hoocmôn giúp chống lợi tiểu của cơ thể. Kết quả là da sẽ bị mất nước và nhăn nheo.

Lượng cồn nhiều đồng thời khiến các mạch máu trương lên, da tăng lưu lượng chảy dưới da, và tạo nên biểu tượng “lỗ mũi người nghiện rượu”, chưa kể đến việc làm da bạn trở thành nơi cư trú của đủ loại mụn do các chất độc gan lọc ra từ rượu nhưng không thể phân hóa được. Do vậy cần tránh nạp vào cơ thể lượng lớn cồn, nhưng một chút trước bữa ăn lại được khuyến khích.

Giấc ngủ

Trong khi bạn ngủ sâu và đủ giấc, cơ thể chúng ta bắt đầu công việc sửa chữa những “hỏng hóc” do lúc thức gây ra. Rất nhiều tế bào được sản sinh và lượng protein bị hư hại sẽ giảm đi ở giai đoạn này.

Carbon Monoxide

Chất này hiện diện trong khói thuốc lá, là nguyên nhân dẫn đến việc cắt giảm lượng máu tuần hoàn vùng ngoại biên - các mạch máu nhỏ giúp nuôi dưỡng da. Hút thuốc cũng làm dừng việc thẩm thấu vitamin C - dưỡng chất giúp chống ôxy hóa và là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của các collagen mới.

Bụi

Bụi bặm là tác nhân chính gây bệnh chàm (Eczema). Các khuẩn bụi thường phát triển trong khoảng từ 64 đến 75 độ, vì vậy tốt nhất là giữ cho không khí trong phòng luôn mát lạnh. Không khí ẩm cũng là tác nhân gây mốc và sinh sôi khuẩn bụi, và cả hai đều khiến ra bệnh chàm.

Các axit béo tốt

Nếu da bạn thường ngứa ngáy, bong tróc từng mảng hoặc nóng bừng đó là do bạn cung cấp thiếu các axit béo cần thiết cho cơ thể. Các loại thực phẩm nên quan tâm trong trường hợp này là cá hồi, các loại hạt và quả chứa nhiều tinh dầu.

Da mặt trở nên đỏ au như là bạn vừa trải qua điều gì cực kỳ xúc động, khiến cho máu dồn hết lên mặt. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, ăn trúng một loại thực phẩm nào đó không thích hợp với cơ thể, uống nhiều các loại nước giải khát có chứa cồn, ăn nhiều bột ngọt - điều thường thấy trong các món ăn do người Hoa chế biến, và đã được gọi là hội chứng Nhà hàng người Hoa…

Yogurt cung cấp các vi khuẩn giúp cho sự thẩm thấu chất dinh dưỡng nơi ruột diễn ra trọn vẹn hơn và chắc chắn làn da của bạn cũng sẽ được “ăn ké”.

Đường ruột

Một sắc da xấu có thể là dấu hiệu bạn đang gặp rắc rối ở đường ruột. Nếu bạn nghi ngờ tính liên quan này, bạn có thể lên lịch theo dõi những thực phẩm mình vẫn dùng để lần ra được loại nào gây khó khăn cho hệ thống tiêu hóa của bạn và khiến ảnh hưởng đến nước da.

Mật

Từ lâu mật đã được coi là thành phần giúp làm mềm và dưỡng da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng khử trùng, rất hữu ích trong việc làm dịu các loại mụn. Những thử nghiệm thành công ở bệnh viện Waikato (New Zealand) đã cho thấy khả năng dùng mật của cây Manuka để chữa trị chứng loét chân cùng các vết loét khác.

Chất sắt

Nếu nước da bạn trông tai tái, bạn nên coi chừng việc thiếu chất sắt của cơ thể, có đến gần 80% phụ nữ trên thế giới mắc phải vấn nạn này. Nguồn cung cấp nhiều chất sắt nhất có thể kể đến các loại thịt có sắc đỏ tươi, cá ngừ, cá hồi và đậu lăng.

Các loại quà vặt

Là một trong những nguồn cung cấp đường hóa học, chất béo không tốt cho cơ thể. Chúng sẽ tấn công vào đường ruột, gan, tổ chức tạo chất keo giúp cho da căng, đàn hồi (Collagen). Và dĩ nhiên da của bạn là nơi đầu tiên “phản ánh” điều này.

Vitamin K

Cung cấp đủ vitamin K sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của các đường gân máu li ti nơi da bạn. Nguồn cung cấp: cây bông cải xanh, rau bina (có lá rộng và màu xanh thẫm).

Tiếng cười

Khi chúng ta cười, chúng ta đã nhận thêm rất nhiều oxy, làm cho áp lực máu và nhịp tim tăng lên. Theo đó, lượng máu dẫn đến các mao mạch nuôi da cũng tăng lên, gia tăng mức độ cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, khiến nó hồng hào, khỏe mạnh hơn.

 Hoạt động tình dục

Theo như nghiên cứu thực hiện bởi bệnh viện Hoàng gia Endinburg, người nào có tần suất hoạt động tình dục 3 lần một tuần sẽ trông trẻ hơn từ 4 đến 7 tuổi.

Bởi vì hoạt động tình dục được coi như là một dạng tập aerobic, giúp cho oxy được bơm luân chuyển toàn thân, gia tăng lưu lượng máu và dưỡng chất nuôi da, khiến cho các tế bào da tươi trẻ nằm sâu bên dưới được đẩy trồi lên bề mặt. Nhờ đó nước da trông sáng hơn và trẻ ra

Tia bức xạ

Tia bức xạ phát ra từ điện thoại di động có thể gây kích ứng da - theo một nghiên cứu bởi bệnh viện Unitika ở Kyoto, Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng, nó đặc biệt gây nguy hiểm cho người có chỉ số mẫn cảm cao.

Stress

Đây là một trong những nguyên nhân chính làm bạn già đi thấy rõ. Làm sao có thể trông tươi trẻ được nếu tâm trí luôn bị đè nặng!

Vitamin A

Nguồn cung cấp: các loại rau chứa hàm lượng lớn beta carotene, mà về sau sẽ được gan phân giải thành vitamin A. Chất beta carotene là thành phần quan trọng cung cấp chất chống oxy hóa cho da.

Yogurt

Cung cấp các vi khuẩn giúp cho sự thẩm thấu chất dinh dưỡng nơi ruột diễn ra trọn vẹn hơn và chắc chắn làn da của bạn cũng sẽ được “ăn ké”. Ngoài ra còn phòng ngừa chứng táo bón, mà táo bón cũng là một trong những yếu tố khiến da bạn không được sáng sủa lắm.

Chất kẽm

Kẽm được coi là hóa chất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cấu trúc da. Nó giúp đem lại vẻ tươi sáng ở da. Đồng thời cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tái tạo, hàn gắn các vết thương, vết xước nơi da cũng như ngăn chặn việc hình thành các mô sẹo. Bạn có thể tìm thấy chất kẽm trong các loại thịt có màu đỏ tươi, sò huyết. Lượng dùng được khuyến khích là 15 miligram mỗi ngày.

Theo Tuổi Trẻ

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]