Magie tốt cho sức khỏe tim mạch
1. Giảm nguy cơ đột quỵ
Qua 7 nghiên cứu chuyên sâu ở 250.000 người trên quy mô toàn cầu
trong vòng 11,5 năm cho thấy, cứ bổ sung thêm 100mg magiê mỗi ngày, thì giảm được tới 9% nguy cơ
đột quỵ.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu của Đại học North Carolina (Mỹ) cho thấy, bổ sung
đủ lượng magiê mỗi ngày, đặc biệt là những người tiêu thụ magiê cao nhất sẽ giảm được tới 47% nguy
cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 so với nhóm tiêu thụ magiê thấp nhất. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng
cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm tình trạng kháng insulin của cơ thể.
3. Magiê tốt cho sức khỏe tim
Magiê hỗ trợ việc vận chuyển canxi và kali qua màng tế bào. Các
dưỡng chất này có tác dụng "bình ổn" nhịp tim và hạn chế tình trạng co cơ, chuột rút.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Trung bình cứ bổ sung thêm 100 mg magiê vào chế độ ăn uống hàng
ngày, có thể giảm được nguy cơ ung thư đại trực tràng tới 13%. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng
kháng viêm như hạn chế viêm khớp, nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí cả bệnh Alzheimer.
* Làm gì khi thiếu hụt magiê?
- Một số triệu chứng thiếu hụt magiê: Run chân tay, buồn nôn, mắc
bệnh về hô hấp, cao huyết áp, lẫn lộn, thiếu hụt kali và canxi, suy yếu tim, gia tăng bệnh tiểu
đường tuýp 2…
- Bổ sung magiê qua ăn uống: Tăng cường ăn rau lá xanh thẫm, cá,
đậu đỗ các loại, quả hạch và các loại hạt, bơ, gạo lức… Một khi ăn uống không cung cấp đủ magiê thì
nên tư vấn bác sĩ dùng thuốc bổ…
AloBacsi.vn
Theo Nông nghiệp