Trần Viết
Sơn (Thái Bình)
Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hàng ngày sẽ
giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu
dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ của con người. Luyện tập thể dục đều đặn
làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, chuyển vận oxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi
dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người.
Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất
máu, giảm sự hình thành các cục máu, giảm đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng
cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn chắc chắn giúp
khả năng chịu đựng stress của con người tăng lên, giúp cơ thể tránh sự mỏi mệt và suy sụp tinh
thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).
Tuy nhiên, để an toàn, bạn luôn phải khởi
động khoảng 5 - 10 phút trước khi tập; Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực
hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.
AloBacsi.vn
Theo BS. Đỗ Phương Hà - Sức khỏe & Đời sống