Lựa chọn cách giảm cân theo nhóm máu

(Kiến Thức) - Giảm cân theo nhóm máu là nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng của trường Đại học Mỹ đưa ra cho những người bị thừa cân…

15.5827

4 nhóm máu cơ bản của con người là A, B, O và AB được tạo ra do sự khác nhau giữa huyết thanh và tế bào hồng cầu. Chính vì có nhóm máu khác nhau nên mỗi người cũng sẽ có sự đòi hỏi khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng cần thiết hàng ngày. Bởi vậy, chúng ta hoàn toàn có thể dựa vào nhóm máu để lựa chọn phương pháp giảm cân cho những người bị thừa cân.

Nhóm máu A: Chủ nghĩa ăn chay và ưa vận động.
Nếu bạn là người mang nhóm máu A, bạn sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn chay 1 lần 1 tháng. Lý do chính là vì những người có nhóm máu A thường có lượng acid dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn ít hơn so với những người khác. Đây cũng chính là nguyên nhân lý giải vì sao người mang nhóm máu A thường cảm thấy bị đầy bụng khi ăn quá nhiều thịt và thức ăn chứa hàm lượng đạm cao. Những chất dinh dưỡng dư thừa này sẽ ít được hấp thu và tích tụ, chuyển hóa thành mỡ.

Vậy cách tốt nhất là hãy ăn nhiều , thực phẩm làm từ đậu và bổ sung protein thực vật nhiều hơn. Điều quan trọng nhất là luôn giữ tâm trạng thoải mái, ý thức và lựa chọn những loại thực phẩm mà cơ thể cần, tránh tình trạng ăn quá nhiều để dễ tăng cân.

Nhóm máu B: Bạn là người có tâm lý thoải mái, không nên ăn nhiều bữa.
Xét một cách tổng thể thì những người có nhóm máu này rất khỏe mạnh, có hệ thống miễn dịch tốt và sức đề kháng cao giúp chống lại các căn bệnh cảm nhiễm. Về mặt ăn uống, những người có nhóm máu B dễ ăn và hệ tiêu hóa của họ tương đối tốt. Đối với những người có nhóm máu B, lời khuyên đưa ra để họ giảm cân chính là đảm bảo tuân thủ tiêu chí không ăn thành nhiều bữa, tránh ăn muộn.

Nhóm máu O: Ăn nhiều thịt, hạn chế dùng ngũ cốc.
Để giảm cân, những người có nhóm máu O nên ăn nhiều thịt nạc. Ngoài ra, thực phẩm từ cá cũng rất tốt và là sự lựa chọn hoàn hảo trong thời kỳ ăn kiêng. Không giống như những nhóm máu khác, hệ tiêu hóa của người có nhóm máu O không dễ hấp thụ các loại ngũ cốc, sữa, sản phẩm từ bột mỳ. Bởi vậy, vào những bữa tối, người có nhóm máu O nên tránh sử dụng những loại được chế biến từ ngũ cốc và hạn chế uống sữa. Thay vào đó, hãy lấp đầy dạ dày bằng cách ăn nhiều rau hơn và bổ sung canxi từ cá để tránh loãng xương.

Nhóm máu AB: Cân bằng chế độ ăn uống.
Là nhóm máu xuất hiện cuối cùng, AB là nhóm máu được tạo thành từ sự kết hợp giữa nhóm máu A và nhóm máu B, bởi vậy người có nhóm máu AB sở hữu thể chất khá phức tạp. Sự thay đổi trong thói quen ăn uống sẽ dễ dàng khiến họ bị tăng cân. Nếu người có nhóm máu AB muốn giảm cân thì hãy ăn ít thực phẩm có chứa lượng protein động vật cao.

Để giảm cân, những người có nhóm máu này nên ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C, hạn chế các món ăn chiên, rán, xào…là cách để giúp người có nhóm máu AB tăng cường sự trao đổi chất và phân hủy lượng mỡ thừa tốt hơn.