Tác hại do sử dụng thuốc ngủ
Người bị mất ngủ không nên quá vội vàng chọn ngay giải pháp dùng thuốc mạnh. Không riêng gì
thuốc an thần, thuốc mạnh hầu như bao giờ cũng có hai nhược điểm: thuốc mạnh gây lệ thuốc và thuốc
mạnh sớm muộn sẽ dẫn đến hậu quả phải dùng thuốc mạnh hơn vào lúc nào đó.
Mất
ngủ - chớ vội tìm thuốc mà sinh bệnh
Trên thực tế, trong nhiều trường hợp có thể điều trị hiệu quả chứng mất ngủ bằng các phương pháp
không dùng thuốc như dưỡng sinh, thiền định, châm cứu, nghỉ dưỡng… với điều kiện người bệnh phải có
chút kiên nhẫn để đẩu tư thời giờ cho liệu pháp.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Bên cạnh đó, rất nhiều trường hợp mất ngủ chẳng qua vì thân chủ có chế độ dinh dưỡng sai lầm.
Trong mọi trường hợp, bữa cơm chiều có nhiều thịt mỡ, lại thêm rượu bia, cà phê vào buổi tối là yếu
tố thuận lợi gây ra tình trạng mất ngủ. Cũng đừng quên, lượng đường trong máu, dù quá cao hay quá
thấp, cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, theo kết quả một công trình nghiên cứu mới đây ở Anh.
Do đó, không riêng gì người ăn quá ngọt, đối tượng biếng ăn sau một ngày làm việc mệt nhoài cũng
không thể chợp mắt vì lượng đường trong máu, vì huyết áp quá thấp.
Người bị mất ngủ nên vì thế nên bình tâm truy tìm nguyên nhân trước khi tìm đến thuốc ngủ.
Giải pháp điều trị chứng mất ngủ
Trên đường tìm kiếm giải pháp để điều trị, rất nhiều người đang khổ tâm vì khó ngủ chưa được
thông tin đúng mức về một biện pháp rất đơn giản để phòng chống chứng mất ngủ.
Hàng trăm công trình nghiên cứu trong ít năm gần đây đã góp phần chứng minh tác dụng phục hồi
tuyệt vời của giấc ngủ trưa.
Giấc ngủ buổi trưa là giấc ngủ năng lực (power sleep). Kết quả nghiên cứu cho thấy chức năng
phục hồi của cơ thể sau hai giờ ngủ trưa vượt xa giấc ngủ trọn đêm, từ chức năng biến dưỡng của hệ
thống nội tiết cho đến hàm lượng dưỡng khí trong tế bào thần kinh trung ương.
Về mặt cơ chế tác dụng có thể tạm diễn tả ngắn gọn như sau: hiện tượng cải thiện tổng trạng sau
vài giờ ngủ trưa chính là cơ sở để tái lập tín hiệu thần kinh bình thường cho giấc ngủ. Nói cách
khác, thông qua giấc ngủ trưa, người bệnh sẽ tìm cách huấn luyện lại bộ máy thần kinh trung ương
đang vướng mắc vấn đề gì đó trong tổ chức.
Theo BS Lương Lễ Hoàng - Gia đình Việt Nam