Thu Minh (Hà Nội)
- Khi bị
đau đầu cần tránh tivi, máy tính để mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng.
- Nếu đau đầu do trúng nhiệt, nên mở cửa để thông khí. Tránh để quạt và máy lạnh thốc vào người.
- Đi nắng về không nên tắm, gội đầu, rửa mặt ngay.
- Nếu đau đầu do ăn uống nhiều đồ lạnh một lúc hãy dùng tay mát xa nhiều lần vùng đầu, mặt bị đau để giảm đau.
Ngừa đau đầu:
- Ăn nhiều rau tươi quả tươi (món đồ, hấp luộc, nướng). Bồi bổ vitamin B1, B6, B12, magie, khoáng chất… Nên ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ít chất béo (chất béo có lợi là dầu oliu, dầu cá thu, cá mòi có hàm lượng omega 3 axit cao). Uống nhiều nước, ngủ đủ và sâu, đội mũ nón rộng vành khi ra nắng, tập thể dục, dưỡng sinh, tập yoga… để giảm bị đau đầu.
- Không nên đóng cửa bật điều hòa, hay hút thuốc trong phòng điều hòa… vì dễ bị khó ngủ, thiếu dưỡng khí, gây đau đầu.
- Nếu đau dữ dội cần đi khám để được dùng thuốc giảm đau, nhưng không nên lạm dụng. Nếu uống thuốc vẫn bị đau đầu hoặc kèm triệu chứng khác cần đi khám để xác định bệnh.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai