Mối nguy hại từ việc giảm cân cấp tốc

Có nên giảm cân cấp tốc?

Theo VnExpress, thời gian qua, số người tìm tới các bệnh viện để điều trị, phục hồi sức khỏe sau chuỗi ngày ăn kiêng ngày càng nhiều. Họ vẫn chưa rút ra bài học thanh lọc cơ thể để giảm cân mới xảy ra hơn tháng trước.

Nhịn ăn để giảm cân là rất sai lầm vì sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm rối loạn điện giải. Nhịn ăn lâu dễ bị biếng ăn, cơ thể suy kiệt, suy tim, suy hô hấp, có thể dẫn tới tử vong. Thực tế đã xảy ra những cái chết không mong muốn chỉ vì ao ước có số đo lý tưởng trong thời gian ngắn. Giảm cân bằng thuốc xổ, uống giấm, móc họng không phải giải pháp hiệu quả, an toàn.

Người tiêu dùng cũng không nên tin vào những lời quảng cáo hoa mỹ như: giảm cân siêu tốc, sở hữu 3 vòng chuẩn như người mẫu trong vài ngày...

Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá một kg một tuần. Việc giảm cân nhanh sẽ rất nguy hiểm và để lại hậu quả lâu dài cho sức khỏe.

Dùng thuốc là cách phổ biến để giảm cân cấp tốc

Một kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard cho thấy, 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng (tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Do đó, giảm cân thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng.

Để giảm mỡ trắng, kiểm soát thừa cân, béo phì cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Việc kết hợp 3 giải pháp này cần thực hiện kiên trì, liên tục mới có thể phát huy hiệu quả.

Dinh dưỡng phù hợp là cân đối được năng lượng đầu vào và đầu ra. Nguyên lý này không yêu cầu kiêng khem quá mức nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1.400-1.600 kcal một ngày (nếu vẫn làm việc, vận động tíc cực).

Nên đọc

Tăng cường rau, trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể. Với người thừa cân, béo phì, giảm vài chai bia, 1-2 bát cơm hay một phần gà rán… mỗi ngày sẽ có ý nghĩa cho việc giảm cân.

Cùng với dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể trạng của từng người.

Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.

Tác hại của giảm cân cấp tốc với sức khỏe

Thanh niên online cho hay, giảm cân cấp tốc nguy hại khôn lường chính bởi cơ chế khiến cơ thể hao gầy trong thời gian đầu bằng cách làm mất nước hoặc gây chán ăn/ngừng cung cấp thức ăn.

Ngay khi đó, cơ thể rơi vào tình trạng rối loạn trong việc “điều động” để bù trừ nước, chất dinh dưỡng giữa các cơ quan, dẫn đến những biến đổi theo chiều hướng tiêu cực của hệ thần kinh (tế bào thần kinh bị ức chế, tuyến yên phản ứng sai lệch, tuyến giáp trạng bị cường/nhược, tâm lý chán nản, thất vọng khi tăng cân trở lại); hệ nội tiết (rối loạn điện giải, vận mạch...);sự biến dưỡng (cơ thể tăng tổng hợp lipid, tăng trữ nước để đối phó tình trạng bị bỏ đói, mất nước).

Những rối loạn trên trục thần kinh – nội tiết – biến dưỡng này vô cùng nguy hại tới sức khỏe và vóc dáng.

Đây chính là căn nguyên của tình trạng tăng cân chóng mặt sau giảm cân cấp tốc, cũng là dấu hiệu cảnh báo các bệnh suy giảm trí nhớ, viêm da, suy tim, suy thận, trụy tim, hạ canxi, bệnh dạ dày, tăng mỡ máu... đang chực chờ.

Mặt khác, không ít người thừa cân đã mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hay huyết áp... Với nhóm này: khi cơ thể suy kiệt vì thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt mất nước do các loại thuốc xổ, kem bôi tan mỡ... khiến thuốc đang điều trị không chỉ khó phát huy tác dụng mà còn gây những phản ứng không mong muốn dẫn đến bệnh càng nặng hơn.

Nhung Dương

Theo GĐVN