Dưới
đây là 5 thói quen không tốt, ảnh hưởng nghiêm trọng
tới sức khỏe:
1. Gọi món
salad. Thông thường, salad
rau củ làm đẹp da và khỏe cơ thể. Tuy nhiên, dĩa salad
của nhà hàng có nhiều thịt, giàu calorie, chất béo,
natri..., không tốt cho thực đơn giảm cân như bạn nghĩ.
Đặc biệt, cần tránh gọi món salad trong cửa hàng thức
ăn nhanh. Nếu thèm, bạn hãy gọi dĩa salad thuần rau củ
với ít kem bơ và không thêm phô-mai.
2. Nghe nhạc
lớn để giảm stress. Mệt
mỏi sau ngày làm việc căng thẳng, bạn bật máy MP3 thật
to để thoát khỏi mọi tạp âm xung quanh nhằm thư giãn
hoàn toàn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã công bố: tai
nghe máy MP3 ở mức 60 - 120 decibel, và nếu thường xuyên
nghe nhạc từ 85 decibel trở lên sẽ làm thính lực suy
yếu. Không có cách đo decibel?
Nếu người đứng kế bên
nghe được tiếng nhạc từ tai nghe của bạn, tức là âm
thanh quá to. Nói cách khác, chỉ nên nghe nhạc từ 10 - 50%
âm thanh của máy.
3. Né xa cân
sức khỏe. Nhiều phụ nữ
có suy nghĩ sai lầm: không cân thì không lên ký. Thay vào
đó, hãy dũng cảm bước lên bàn cân để tìm động lực
giảm cân. Tốt nhất là cân lúc sáng sớm, đều đặn
hằng tuần để điều chỉnh thực đơn, lượng calorie và
bài tập thể dục giảm cân cho phù hợp.
4. Không dùng
chỉ nha khoa. Nhiều người
có hàm răng trắng bóng, nhưng nếu không bỏ ra chỉ 5
phút/ngày để làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, thì sẽ
có nguy cơ mắc các bệnh ở răng và nướu. Vi khuẩn gây
bệnh răng miệng theo máu vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ
bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, sinh non...
5. Không cử
tạ. Đa số chị em không
tập tạ vì thấy hình ảnh cơ bắp cuồn cuộn của các
nữ đô vật. Trên thực tế, không luyện tập chuyên
nghiệp thời gian dài và với cường độ cao thì bạn vẫn
nữ tính mà còn thêm khỏe mạnh, săn chắc. Thông thường,
đẩy tạ 30 phút/lần, 2 - 3 lần/tuần giúp cơ bắp chắc
khỏe, cơ thể cân đối, gọn và đẹp.
Theo
Thủy Tiên –
Doanh Nhân Sài
Gòn/Shine Channel