5 lời khuyên dưới đây được cho là có tác dụng chống lão hóa như chị em mong đợi.
* Tập thể dục mỗi ngày
Mỗi ngày dành ra 30-45 phút đi bộ nhanh đã được chứng minh là có tác dụng làm mới các tế bào não cũng như làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu đường và trầm cảm.
* Bổ sung thực phẩm
Hãy bổ sung 5 nhóm thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
- Omega-3 là chất chống viêm và có lợi cho tim và não
- Magie giúp thư giãn thành mạch máu
- Vitamin D có lợi cho trí não
- Resveratrol bồi bổ hệ thống tim mạch
- Curcumin nhằm chống viêm, chống ung thư và chất chống oxy hóa.
* Tiêu thụ 4 nhóm siêu thực phẩm có tác dụng chống lão hóa
- Các loại hạt
- Các loại đậu
- Sô cô la đen
- Quả dâu tây.
* Uống 3 loại đồ uống
- Nước: Một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống đủ nước hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim 53% so với những người uống ít nước
- Trà xanh: Có tác dụng chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và kiểm soát cân nặng
- Nước ép quả lựu: Được coi là "viagra tự nhiên".
* Tránh căng thẳng
Dù trực tiếp hay gián tiếp thì căng thẳng cũng là một phần nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như làm co não hoặc tăng vòng eo... Vì vậy, tránh căng thẳng là cách tốt nhất để bạn luôn tươi trẻ, vui khỏe, đẩy lùi tốc độ lão hóa.