Những hành động quá đỗi quen thuộc khi chăm sóc con có thể trở thành những bài tập Yoga cho mẹ.
Vặn eo trên ghế ô tô
Địa điểm: Trong ô tô, ngay cả khi bạn bực mình vì đang lái xe mà bọn trẻ cứ liên tục nhờ trợ giúp.
Thực hiện: Nếu cần nhặt một chiếc cốc hay một chiếc giày, kéo chú thú cưng bị kẹt, hoặc đưa bánh kẹo cho trẻ ngồi phía sau, bạn có thể vừa lái xe tay trái, mặt vẫn giữ thẳng hướng về phía trước, tay phải với ra sau để giúp trẻ. Vặn căng eo hết cỡ, thở ra và dịu giọng với trẻ khi nói “Mẹ đang lái xe, không thể lấy đồ dùm con hoài như vậy được đâu”. Bình tĩnh để giữ an toàn là trên hết, bạn nhé.
Khi đang lái xe, bình tĩnh cho dù trường hợp nào xảy ra để giữ an toàn mẹ nhé!
Chiến binh đêm ngon giấc
Địa điểm: Trong phòng hoặc bất cứ nơi nào trẻ có thể nằm ngủ
Thực hiện: Đưa trẻ đi ngủ chỉ là một nửa của cuộc chiến. Dỗ cho đến khi trẻ buồn ngủ mới thực sự là vấn đề. Động tác này giúp trẻ ngoan ngoãn nằm xuống và nằm yên cho đến khi trôi vào giấc ngủ ngon lành. Sau khi âu yếm đặt trẻ vào chỗ nằm, bạn nhẹ nhàng để một tay trên người trẻ và vỗ về. Một chân bạn tựa vào thành giường, cũi, chân kia co lên tạo thành một góc 90 độ tại đầu gối. Tay cùng bên với chân đang co giơ thẳng ra phía trước. Hạ thấp hông từ từ tránh gây tiếng động làm trẻ giật mình. Chạm đầu gối vào tay, kết hợp hít thở sâu và đều. Trong khi vừa tập vừa dỗ trẻ, bạn hãy tưởng tượng như mình đang thư giãn trong một buổi tối còn son rỗi, sau đó có thể đổi bên.
>>> Xem thêm:
Thiền định “phóng năng lượng”
Địa điểm: Bất cứ nơi nào, đặc biệt giữa chốn đông người dễ khiến bạn mắc cỡ càng tốt.
Thực hiện: Những khi trẻ không chịu rời khỏi một nơi chúng đang thích thú hoặc đơn giản chúng không muốn đi đâu nữa vì đã chơi mệt cả ngày không nghỉ, bạn hãy tranh thủ làm sạch hơi thở bằng cách hít vào và thở mạnh ra bằng mũi. Thở ra thật mạnh sao cho phát lên tiếng động trong khi miệng vẫn ngậm. Khi tập nhớ giữ cho đầu óc thoải mái, yên bình và tự chủ.
Bạn nhớ nghỉ ngơi vài phút sau khi tập. Lưu ý không nên nhắm mắt trong khi tập vì bạn còn phải quan sát trẻ và bảo đảm sự an toàn cho trẻ.
>>> Xem thêm:
MarryBaby