Những cách thanh lọc cơ thể đơn giản mà hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh, tập thể dục thường xuyên, tắm rửa sạch sẽ,…là những bước đơn giản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ không chỉ giúp bạn giảm cân hữu hiệu mà còn thanh lọcc cơ thể̉ giúp bạn tránh xa nhiều bệnh nguy hiểm. Chỉ sau một vài ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Thanh lọc cơ thể đơn giản mà hiệu quả

1. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Rau quả cung cấp vitamin, chất xơ cùng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp bạn có làn da đẹp và sức khỏe tốt.

Ăn nhiều rau, hoa quả giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim, ngăn ngừa ung thư, hạn chế tối đa các bệnh liên quan đến đường ruột như viêm ruột thừa, táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng thanh lọc ruột, giảm cân hiệu quả. Một số loại rau quả thực sự tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể như: cải bắp, cà rốt, súp lơ, dưa chuột, đậu xanh, nho…

2. Uống nhiều nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, giảm cân, nước giúp cân bằng nội tiết, loại bỏ độc tố trong cơ thể ra bên ngoài thông qua mồ hôi và nước tiểu.

Ngoài ra, nước còn có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, làm sạch đường tiêu hóa, ngăn chặn các bệnh liên quan đến đường ruột. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước và mỗi ngày uống từ 1,5 đến 2lit nước sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ là một trạng thái tự nhiên rất đặc biệt của cơ thể,khi mà các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Giấc ngủ giúp chúng ta lấy lại tinh thần, xả stress, tăng hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe và trí nhớ, thúc đẩy tăng trưởng và pháttriển. Chính vì vậy, giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể.

Mỗi ngày, bạn nên ngủ khoảng 7-8 tiếng giúp cơ thể hồi phục, khỏe mạnh.

4. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Các nghiên cứu chứng minh rằng, các mỹ loại phẩm có chứa một lượng lớn hóa chất có hại gây ung thư da, ung thư máu..thấm qua các lỗ chân lông đi vào cơ thể.Lạm dụng mỹ phẩm không chỉ khiến làn da của bạn bị tổn thương, xuất hiện mụn, lỗ chân lông to mà còn rất nguy hiểm đến sức khỏe gây ung thư. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng mỹ phẩm, nên sử dụng mỹ phẩm từ thiên nhiên, an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.

5. Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên xây dựng thói quen tập thể dụcục hằng ngày bằng cách đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, hoặc chơi các môn thể thao như đá bóng, bóng chuyền… Thực tế, khi các bộ phận được hoạt động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi giúp các chất độc được đẩy ra ngoài, tố, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp bạn có vóc dáng chuẩn, tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe.

6. Tắm thường xuyên

Tắm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tắm là quá trình loại bỏ các bụi bẩn, tế bào chết, chất nhờn, mồ hôi tích tụ trên cơ thể giúp da sạch sẽ, khô thoáng, ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn. Không chỉ vậy, tắm rửa mỗi ngày giúp máu lưu thông tuần hoàn, tạo điều kiện thuận lợi trong quá trình loại bỏ chất độc trong cơ thể ra bên ngoài cũng như mầm bệnh tích tụ trên da.

Theo Mỹ Linh - Gia đình Việt Nam

0--1