Những điều nên và không nên làm khi bị tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh nội tiết đang có xu huớng gia tăng, gây ra rất nhiều biến chứng. Vì vậy, cần lưu ý những vấn đề sau.

Nên

- Ăn uống hợp lý, đảm bảo nhu cầu năng lượng bao gồm:

+ Chất bột đường: 55% - 60% (có trong cơm, phở, hủ tíu, nui, bánh mì, khoai, bắp, sữa, trái cây…). Chất bột đường làm tăng đường huyết nhưng bắt buộc phải có trong mỗi bữa ăn vì là thành phần chính của một chế độ ăn khoẻ mạnh.

+ Chất đạm: 15 - 20 % (có trong thịt, cá, trứng, đậu hủ, bơ, sữa …).

+ Chất béo: 15 - 30% (có trong dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu đậu phụng… là chất béo tốt; chất béo có trong thịt gia cầm, mỡ, bơ… là chất béo xấu).

+ Chất xơ: 30 - 40g/ngày (có trong rau cải, trái cây...), chất xơ giúp ngăn đường huyết tăng sau ăn và giữ cho nồng độ cholesterol/máu ở mức có lợi cho sức khoẻ.

- Ăn uống đúng giờ, tạo lập một thói quen cho cơ thể để giúp giữ ổn định đường huyết.

Nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn quá no vì sẽ làm tăng đường huyết sau ăn, tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.

- Luyện tập thể lực ít nhất > 30 phút/ngày hoặc > 150 phút/tuần.

- Khi ăn nên nhai thức ăn thật kỹ để thức ăn không lưu trữ trong dạ dày quá lâu, tránh biến chứng trào ngược thực quản về sau.

- Uống/chích thuốc đều đặn mỗi ngày theo toa bác sĩ, tái khám định kỳ đúng hẹn.

- Ngưng hút thuốc lá vì người hút thuốc lá có nguy cơ đột quỵ gấp 2 - 4 lần so với người không hút thuốc lá.

- Người bệnh tiểu đường rất dễ hư răng nên chăm sóc răng mỗi ngày, nên đi khám nha sĩ ít nhất 6 - 12 tháng/lần để chữa trị kịp thời các bệnh lý ở răng miệng.

Không nên

- Bỏ trị, chuyển sang uống thuốc nam, thuốc bắc.

- Tự ý tăng hoặc giảm liều thuốc, hay bỏ trị nhiều ngày vì sẽ làm tăng đường huyết, tăng HA… làm tăng các biến chứng của đái tháo đường.

- Ngâm chân trong nước nóng vì dễ gây bỏng chân.

- Đi chân trần trên bãi biển, trên hè phố và kể cả trong nhà.

- Bỏ bữa ăn khi đang dùng thuốc hạ đường huyết vì sẽ có nguy cơ hạ đường huyết.

Mục tiêu điều trị cần đạt được

- HbA1c <>

- HA < 130/80="">

- ĐH đói: < 120="">

- Đường huyết sau ăn < 140 -="" 180="">

- Đường huyết lúc đi ngủ < 140="">