Những lầm tưởng tai hại về vitamin D thường gặp

Ai cũng hiểu được giá trị của vitamin D đối với sức khỏe, tuy nhiên vẫn có những lầm tưởng về vitamin D mà nhiều người phạm phải.

15.6013

Lầm tưởng về vitamin D đầu tiên là bôi kem chống nắng sẽ khiến cơ thể không hấp thu được vitamin D. Điều này đúng, nhưng trong trường hợp bạn bôi kem toàn thân, không để hở ra một chỗ nào.

Ngoài ra, bạn cũng không nên bôi kem kín toàn thân. Để đủ lượng vitamin D cần thiết, hãy để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với nắng trong vòng 10 - 30 phút. Không bao giờ để da bị cháy nắng và luôn bôi kem chống nắng ở tay và mặt, những nơi tiếp xúc với mặt trời thường xuyên.

Quan niệm sai lầm về vitamin D tiếp theo là ai cũng cần phải đi kiểm tra máu để đo độ thiếu hụt vitamin D. Điều này theo các chuyên gia là không cần thiết.

Thay vào đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng và cả quan điểm phơi nắng để hấp thụ vitamin D.

Nhiều nghiên cứu nói rằng nồng độ vitamin D có liên quan tới các bệnh ung thư nhưđại tràng, tuyến giáp, thận, tử cung, buồng trứng, vú..., tuy nhiên chưa một cuộc thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát nào được thực hiện để chứng minh điều này.

Theo các chuyên gia, chúng ta không thể cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể nếu chỉ thông qua chế độ ăn uống, trái ngược với suy nghĩ của nhiều người.

Cách để hấp thụ được nhiều vitamin D nhất từ chế độ ăn uống là ăn nhiều chất béo có trong cá, quả bơ, các loại hạt do vitamin D hòa tan trong chất béo.

Quan niệm sai lầm nữa là những người sống ở khu vực nhiều nắng sẽ thừa vitamin D. Nghe thì có lý, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng thế.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Ả Rập Saudi, 90% dân số nước này thiếu vitamin D.

Nguyên nhân được cho là vì những người sống ở khu vực này mặc rất nhiều quần áo và thường xuyên sống trong nhà để tránh nắng, không tiếp xúc trực tiếp với mặt trời.

Theo Hòa An - Kiến thức

0--1