1. Luôn ngồi với tư thế lưng thẳng sẽ ngăn ngừa đau lưng:Có thể khi ngồi còng lưng sẽ không tốt cho phần lưng của bạn. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế ngồi thẳng lưng quá lâu có thể tạo áp lực lên
cột sống.
Theo giới chuyên môn, nếu bạn phải ngồi nhiều khi làm việc, hãy cố gắng áp dụng phương pháp sau: ngồi dựa lưng của bạn vào ghế với hai bàn chân áp sát sàn nhà và hơi cong nhẹ phần lưng dưới.
Tốt hơn nữa, bạn nên thực hiện tư thế đứng khi làm những việc như nghe điện thoại, đọc sách, rửa chén, làm bếp…
2. Nâng nhấc vật nặng khiến lưng bị đau:Điều quan trọng là bạn thực hiện tư thế để nhấc
đồ vật như thế nào. Dĩ nhiên, bạn không nên nâng những vật nặng quá sức mình.
Khi muốn nâng hoặc nhấc đồ vật nặng bạn cần nhớ, hãy ngồi xuống sát lại vật cần nâng, với tư thế lưng thẳng và đầu ngước lên, dồn sức lên hai chân rồi nâng vật đó lên. Không được vặn hoặc cúi người xuống để nâng nhấc đồ vật vì sẽ khiến lưng bạn bị đau.
Ngay cả khi nhặt cây viết chì bị rơi xuồng sàn, bạn cũng cần phải ngồi xuống, chứ không nên ngồi trên ghế vặn người để nhặt.
3. Nằm trên giường giúp hết đau lưng:Việc nghỉ ngơi được chứng minh là rất có ích khi bạn bị
chấn thương hoặc căng thẳng ở cột sống gây đau lưng. Tuy nhiên, đừng
ngộ nhận rằng phải nằm lỳ ở trên giường thì mới hết.
Các chuyên gia cho biết, nếu bạn cứ nằm trên giường từ một đến hai ngày, có thể sẽ khiến chứng đau lưng
nghiêm trọng hơn.
4. Đau lưng luôn luôn gây nên bởi chấn thương: Sai! Theo các chuyên gia, chứng thoái hóa đĩa đệm xương sống, bị chấn thương, bệnh tật, bị bệnh nhiễm trùng và ngay cả yếu tố di truyền cũng đều có thể là nguyên nhân gây đau lưng.
5. Những người mảnh khảnh không bị đau lưng:Bất cứ ai cũng đều có thể bị đau lưng. Trên thực tế, những người quá mảnh dẻ do bị chứng chán ăn, rối loạn ăn uống, rất dễ bị đau lưng do phải chịu đựng tình trạng mất xương, dẫn đến bị nứt và vỡ xương sống.
6. Rèn luyện thể chất không tốt cho người bị đau lưng:Đây là sai lầm nghiêm trọng. Theo giới chuyên môn, việc
luyện tập thể chất thường xuyên có tác dụng giúp ngăn ngừa đau lưng.
Đối với những người đang phải chịu đựng một chấn thương nghiêm trọng gây nên tình trạng đau phần lưng dưới, các bác sĩ khuyên họ nên thực hiện một chương trình luyện tập, bắt đầu từ những bài tập nhẹ và nâng dần cường độ lên.
Khi cơn đau lắng xuống, một chế độ luyện tập ổn định, thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng đau lưng trở lại.
7. Ngủ trên một tấm nệm thật cứng sẽ tốt cho lưng của bạn hơn:Một cuộc nghiên cứu ở Tây Ban Nha trên những người phải đứng lâu và không có triệu chứng đau lưng đặc thù chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ trên nệm cứng vừa phải sẽ ít bị đau lưng và ốm đau hơn những người thường ngủ trên nệm quá cứng.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào thói quen ngủ và nguyên nhân gây bệnh, mỗi người có thể cần những tấm nệm khác nhau.
AloBacsi.vn
Theo Phụ nữ