Những hiểu lầm cơ bản về căn bệnh đau lưng

1 - Luôn ngồi thẳng để ngăn ngừa đau lưng. Thông thường, việc ngồi khom lưng khiến bạn dễ bị đau lưng. Tuy nhiên, duy trì thế ngồi thẳng đứng không giúp bạn tránh được những cơn đau triền miên ở bộ phận này. Cụ thể, ngồi “thẳng tưng” trong thời gian quá lâu làm tăng áp lực lên cột sống, khiến tình trạng càng tồi tệ hơn. Để cải thiện tình hình, bạn chỉ cần ngồi dựa lưng vào ghế, hai bàn chân áp sát sàn nhà và hơi cong nhẹ phần lưng dưới.

2 - Từ chối nâng vật nặng để tránh đau lưng. Thực tế việc nâng vật nặng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cách thức bạn nâng đồ vật còn có tác động mạnh mẽ hơn. Lời khuyên giới chuyên môn đưa ra là nên tiếp xúc càng gần với vật cần nâng càng tốt. Khi nâng, nhớ ngồi xổm xuống hoặc dùng sức của cơ chân để nâng.

3 -  Càng nằm lâu càng đỡ đau lưng. Nghỉ ngơi trên giường là ý kiến lý tưởng giúp cơ thể thư giãn, tránh căng thẳng. Song điều này không lúc nào cũng đúng. Việc nằm bất động trên giường trong thời gian dài đôi khi còn làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

4 - Đau lưng chỉ bắt nguồn từ tai nạn hoặc các sang chấn. Nguyên nhân gây đau lưng đôi khi bắt nguồn từ thoái hóa đĩa đệm, chấn thương, nhiễm trùng. Thậm chí là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền.

5 - Trọng lượng càng nặng thì càng dễ mắc đau lưng. Chứng đau lưng là khá phổ biến ở những người thừa cân song nó không chứng tỏ thừa cân là nguyên nhân gây bệnh. Bất kể đối tượng nào đều có thể mắc bệnh. Đặc biệt, những người tập thể dục với cường độ cao thường có nguy cơ cao hơn cả.

6 - Người mảnh khảnh hiếm khi bị đau lưng. Như đã trình bày ở trên, căn bệnh không loại trừ bất cứ đối tượng nào. Do vậy, những người có thân hình cân đối hay mỏng manh đều không thể chống được bệnh. Theo giới chuyên môn, việc duy trì chế độ ăn uống không ổn định và bị loãng xương thường dễ dàng bị tấn công nhất.

7 - Tập thể dục không tốt cho cơ lưng. Trái lại, tập luyện thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, người bị chấn thương lưng cấp tính nên áp dụng chương trình tập luyện phù hợp để giúp tránh xa các cơn đau nhức. Khi bắt đầu, bạn nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để tìm được bài tập phù hợp.

8 - Đau lưng bắt nguồn từ xương, do vậy xoa bóp cột sống là vô ích. Điều này hoàn toàn phản khoa học, những người bị chứng đau lưng nên thư giãn bằng cách massage nhẹ nhàng để giúp xoa dịu các cơn đau.

9 - Châm cứu là giải pháp tuyệt vời giúp giảm đau. Châm cứu tỏ ra rất hữu ích trong việc làm thuyên giảm các cơn đau. Bên cạnh châm cứu, tập yoga cũng có tác dụng hữu ích đối với người bệnh.

10 – Đệm càng cứng càng đỡ đau lưng. Một nghiên cứu ở Tây Ban Nha dành cho đối tượng phải đứng lâu và không có triệu chứng đau lưng đặc thù chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ trên nệm cứng vừa phải sẽ ít bị đau lưng hơn những người thường ngủ trên nệm quá cứng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thói quen ngủ và nguyên nhân gây bệnh, mỗi người có thể cần những tấm nệm khác nhau.