Những nguy cơ khi giảm cân bằng phương pháp thải độc detox

Phương pháp giảm cân detox

Vnexpress dẫn tin theo thông tin mà các chuyên gia sức khỏe của Menshealth khuyến cáo, phương pháp giảm cân detox được quảng cáo giúp cải thiện sức khỏe bằng các thực phẩm “giải độc” hoặc “thanh lọc” cơ thể không phải là giải pháp tối ưu hay mang lại lợi ích lâu dài như trong lý thuyết.

Phương pháp giảm cân detox là chế độ ăn lỏng bao gồm nước trái cây là chủ yếu. Thực tế, đây đúng là cách giảm cân cấp tốc vì bạn sẽ gầy hẳn đi sau một thời gian không ăn gì cả. Ý tưởng của phương pháp là giúp cơ thể “tạm nghỉ”, phục hồi hệ tiêu hóa và quan trọng là làm mất đi một số trọng lượng cơ thể.

Lý thuyết trên nghe có vẻ rất thuyết phục, tuy nhiên thực tế detox có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng lại đưa đến nguy cơ tăng cân nhiều hơn về sau. Hơn nữa, đây là phương pháp rất tốn kém vì bạn phải đảm bảo sử dụng các loại rau củ sạch, trong khi rau quả sạch hoặc các thiết bị làm sạch hoa quả đúng chất lượng thường có giá rất cao.

Không nên giảm cân bằng phương pháp detox

Các chuyên gia khuyên mọi người không nên giảm cân theo chế độ ăn kiêng detox. Nguyên lý giảm cân theo phương pháp này là làm thức ăn đưa vào người có lượng calo rất thấp. Nước trái cây giúp thanh lọc cơ thể không mang lại nhiều năng lượng nên làm chậm quá trình trao đổi chất.

Khi đó, đúng là cân nặng của bạn giảm đi nhưng thực tế đó chỉ do mất nước, carbohydrate chứa trong các cơ quan và các chất kích thích đường ruột. Tất cả các yếu tố này sẽ tái xuất hiện khi bạn ăn uống bình thường trở lại.

Chế độ ăn kiêng detox có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu. Mất cân bằng đường trong máu là vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với những bệnh nhân tiểu đường hay bị những bệnh khác. Không những thế, hầu hết các chế độ ăn kiêng detox không cung cấp đủ chất xơ để giúp làm sạch đường ruột của chúng ta. "Thật mỉa mai khi một phương pháp giúp thanh lọc, giải độc lại loại bỏ chất làm sạch ra khỏi cơ thể", một bác sĩ của Menshealth khuyến cáo.

Chế độ ăn kiêng detox cũng không cung cấp đủ protein cho cơ thể nên hiển nhiên khiến bạn luôn cảm thấy đói. Sự thiếu hụt protein còn gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình đào thải các chất độc, khiến sức khỏe bạn suy giảm rõ rệt.

Cụ thể như:

Tụt huyết áp, ngất xỉu

Giống như nhiều cách thực hiện detox khác, phương pháp này cũng đòi hỏi chúng ta phải có một thể trạngsức khỏe thật sự tốt. Mặc dù chỉ thực hiện trong 1 ngày, nhưng nếu cơ thể không thích nghi, sức khỏe yếu, nó có thể khiến chúng ta bị hạ đường huyết, tụt huyết áp do nhịn ăn, gây mệt mỏi, khó chịu. Nghiêm trọng hơn, một số trường hợp còn có thể bị ngất xỉu, gây nguy hiểm tới sức khỏe và để lại ảnh hưởng kéo dài.

Suy giảm hệ miễn dịch

Khi cơ thể đã quá quen với những bữa ăn đầy đủ, cơ thể bỗng dưng bị "ngắt" nguồn năng lượng sẽ phải sử dụng năng lượng từ cơ và các bộ phận khác. Điều này gây ra tình trạng thiếu vitamin, khoáng chất. Về lâu dài, nó sẽ làm sức đề kháng bị giảm sút, gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến chán ăn hoặc ăn quá nhiều, gây phản tác dụng. Kéo theo đó là nguy cơ mắc phải các bệnh như thiếu máu, loãng xương..

Tác dụng ngược khiến bạn tăng cân

Đã có rất nhiều người thực hiện ăn kiêng và gặp phải phản ứng ngược. Đó là sau thời gian nhịn ăn, ăn kiêng, bạn sẽ bị kích thích khi nhìn thấy đồ ăn, ăn không ngừng để bù lại số năng lượng đã mất và cũng là để “thỏa mãn” sự thèm ăn.

Những chế độ detox phổ biến

Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Chế độ detox bằng nước quả (Juice Fasting)

Theo Người đưa tin, phương pháp này bạn chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không buộc phải hoạt động nhiều.

Chế độ Master Cleanse

Trong 10 ngày, thay vì ăn, bạn cần uống những loại nước cung cấp calories và dinh dưỡng, để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi. Theo chế độ này, một ngày bạn uống từ 6-12 cốc nước lọc pha cốt chanh, ớt bột và si-rô maple mỗi khi thấy đói. Uống thêm thuốc nhuận tràng trước khi đi ngủ, và uống một cốc nước muối vào mỗi buổi sáng

Chế độ ăn Mono Fruit Diet

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn cần ăn bánh mỳ hoặc gạo thành nhiều bữa nhưng ở liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Tú Liên

Nên đọc