1. Dưa hấu
Nhắc tới dưa hấu thì hầu hết mọi người đều ưa thích tiêu thụ loại
quả này trong ngày hè bởi vị ngọt mát của nó. Hơn nữa dưa hấu có cấu tạo khoảng 92% nước, do đó nó
là một loại thực phẩm bù đắp nước cho cơ thể rất tuyệt vời. Ngoài hydrat hóa, nó cũng giúp cơ thể
luôn khỏe mạnh trong mùa hè bằng cách cung cấp vitamin A, B, C và chất điện giải quan trọng như
kali và natri.
2. Dưa vàng
Dưa vàng là một loại dưa tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức,
oi ả. Loại dưa này gần giống với dưa hấu, nó cũng chiếm khoảng 90% là nước và cũng là một nguồn
giàu Vitamin A, Vitamin C, các chất điện giải như kali.
3. Dưa chuột
Dưa chuột cũng là loại thực phẩm chứa khá nhiều nước. Bên cạnh đó,
dưa chuột còn là một nguồn phong phú của bốn trong số các chất điện giải quan trọng nhất như:
canxi, kali, natri và magiê. Vì vậy, dưa chuột là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể cân
bằng lượng nước ngay cả trong những ngày nóng bức nhất.
4. Cần tây
Trong số tất cả các loại trái cây và rau quả được liệt kê ở đây,
cần tây có chỉ số hàm lượng nước cao nhất trong tất cả. Lượng nước có trong cần tây chiếm
khoảng 96%. Ngoài ra đây cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất điện giải như kali, natri, magiê
và canxi mà cơ thể có thể bị mất qua mồ hôi và cần phải được khôi phục lại.
5. Nho
Đây có lẽ là một trong những món ngọt ngào nhất mùa hè và có
hàm lượng nước cao. Ngoài việc góp phần bù đắp lượng nước, nho (đặc biệt là nho màu đỏ) có chứa rất
nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất như resveratrol, trong đó đã được chứng minh là rất tốt
cho sức khỏe tim mạch.
Theo Thiên Bảo - Sức khỏe cộng đồng